Biji teratai panggang
GI sederhana
GL 63 setiap cawan biasa (150 g) · GL 42 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik sederhana
Biji teratai panggang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 63.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garamGL 3.2 setiap 100 g Almonds have a significantly lower GL of 1 compared to 42, providing a much more stable blood sugar response.
- GL 1 setiap 100 g Pecans offer a superior glycemic profile with a GL of 1, helping to prevent the sharp glucose spikes associated with fox nuts.
Kacang pecan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji teratai panggang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 77 g |
| Gula (jumlah) | 0.8 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7.6 g |
| Larut | 2.3 g |
| Tidak larut | 5.3 g |
| Protein | 9.7 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber serat yang baik
- Rendah natrium
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji teratai panggang?
Biji teratai panggang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 63; setiap 100 g beban glisemik ialah 42.
Adakah Biji teratai panggang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji teratai panggang mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garam.
Bagaimana Biji teratai panggang mempengaruhi gula darah?
Biji teratai panggang mempunyai beban glisemik 42 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Biji teratai panggang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
