kekacang dan buah kering
GI rendah
GL 20.3 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- beban glisemik sederhana
kekacang dan buah kering mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah).
Dikemas kini 16 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garamGL 3.1 setiap 100 g Badam menyediakan beban glisemik yang jauh lebih rendah (3.24 berbanding 18), yang membantu mencegah lonjakan mendadak dalam glukosa darah berbanding pilihan asal.
- GL 1 setiap 100 g Pecan mempunyai indeks glisemik (10) dan beban glisemik (1) yang sangat rendah, menjadikannya alternatif yang sangat baik dan mesra gula darah berbanding snek asal.
Kacang pecan panggang tanpa gula atau minyak tambahan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kekacang dan buah kering ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 28 g |
| Semula jadi | 28 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 22 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 19.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- kaya dengan lemak sihat
- mengandungi vitamin dan mineral
- beban glisemik sederhana
- kandungan gula semula jadi yang tinggi
- padat kalori
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kekacang dan buah kering?
kekacang dan buah kering mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 20.3 setiap 100 g.
Adakah kekacang dan buah kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kekacang dan buah kering mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana kekacang dan buah kering mempengaruhi gula darah?
kekacang dan buah kering mempunyai beban glisemik 20.3 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak kekacang dan buah kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
