gajus
GI rendah
GL 0.1 setiap keping (2 g) · GL 8 setiap 100 g
- Kira-kira 18 g protein setiap 100 g, kebanyakan lemak adalah tidak tepu.
- Padat tenaga: 553 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 165 kcal.
gajus mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu keping (2 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2515374 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.4 setiap 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Badam - GL 1.1 setiap 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Kacang hazel - GL 4.2 setiap 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Pistachio - GL 0.5 setiap 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Biji labu
Bentuk gajus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
gajus ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 553 kcal |
| Karbohidrat | 30.2 g |
| Gula (jumlah) | 5.9 g |
| Semula jadi | 5.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.3 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 18.2 g |
| Lemak | 43.9 g |
| Tepu | 7.8 g |
| Tidak tepu | 36.1 g |
| Natrium | 12 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 18 g protein setiap 100 g, kebanyakan lemak adalah tidak tepu.
- Kaya dengan kuprum, magnesium dan zink: 100 g memberikan 292 mg magnesium dan 5.8 mg zink.
- Beban glisemik yang rendah untuk snek kekacang: kira-kira 8 setiap 100 g.
- Padat tenaga: 553 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 165 kcal.
- Lebih banyak karbohidrat (30 g setiap 100 g) dan kurang serat (3.3 g) berbanding kebanyakan kekacang.
- Sejenis kekacang pokok, salah satu alergen makanan yang biasa.
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik gajus?
gajus mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu keping (2 g) mempunyai beban glisemik 0.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 8.
Adakah gajus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
gajus mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk gajus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
gajus mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk gajus dalam pangkalan data ini (8 setiap 100 g).
Semak gajus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
