biji rami
GI rendah
GL 4.9 setiap cawan (168 g) · GL 2.9 setiap 100 g
- Kandungan serat yang amat tinggi
- Ketumpatan kalori tinggi
biji rami mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (168 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.9.
Disemak 7 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
biji rami ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 4 g | 0.1 |
| 1 sudu besar | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 cawan | 168 g | 4.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 534 kcal |
| Karbohidrat | 29 g |
| Gula (jumlah) | 1.6 g |
| Semula jadi | 1.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 27.3 g |
| Larut | 8 g |
| Tidak larut | 19.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Lemak | 42.2 g |
| Tepu | 3.7 g |
| Tidak tepu | 36 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang amat tinggi
- Kaya dengan asid lemak omega-3
- Beban glisemik rendah
- Ketumpatan kalori tinggi
- Berpotensi menjadi alergen bagi sesetengah individu
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik biji rami?
biji rami mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (168 g) mempunyai beban glisemik 4.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.9.
Adakah biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
biji rami mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk biji rami yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
biji rami mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk biji rami dalam pangkalan data ini (2.9 setiap 100 g).
Semak biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
