Buah berangan rebus
GI rendah
GL 18 setiap keping biasa (120 g) · GL 15 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik sederhana
Buah berangan rebus mempunyai indeks glisemik 54, sama seperti Kacang kastanye biasa (54). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3.2 setiap 100 g Badam mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 15), yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap tahap gula dalam darah anda.
Badam - GL 2.1 setiap 100 g Walnut menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 15) di samping membekalkan lemak sihat yang membantu menstabilkan glukosa darah.
Kacang walnut - GL 1 setiap 100 g Kacang pecan mempunyai beban glisemik yang sangat rendah (1 berbanding 15), menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk mengekalkan gula darah yang stabil.
Kacang pecan
Bentuk Kacang kastanye
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Buah berangan rebus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 131 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 10.6 g |
| Semula jadi | 10.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.1 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.6 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 1.4 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.1 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Rendah lemak
- Sumber vitamin C
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gula semula jadi
- Kandungan protein yang lebih rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Buah berangan rebus?
Buah berangan rebus mempunyai indeks glisemik 54 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 18; setiap 100 g beban glisemik ialah 15.
Adakah Buah berangan rebus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Buah berangan rebus mempunyai indeks glisemik rendah (54), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang kastanye yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Buah berangan rebus mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kacang kastanye dalam pangkalan data ini (15 setiap 100 g).
Semak Buah berangan rebus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
