Biji bijan
GI rendah
GL 5.8 setiap cawan (144 g) · GL 4.1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Biji bijan mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (144 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.8.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170150 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4 setiap 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
biji bunga matahari - GL 0.5 setiap 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Biji labu - GL 2.9 setiap 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Biji rami - GL 0.1 setiap 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji bijan ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 573 kcal |
| Karbohidrat | 23.4 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 11.8 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Lemak | 49.7 g |
| Tepu | 7 g |
| Tidak tepu | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat dan protein yang baik
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Kandungan asid lemak omega-6 yang tinggi
Alergen
Resipi dengan Biji bijan
-
Daging babi tenderloin bijan berempah dengan herba Asia aromatik 25 minit · 9 bahan · sederhana -
Mangkuk Bibimbap dengan Nasi Bunga Kobis dan Telur Gochujang 35 minit · 11 bahan · sederhana -
Nasi goreng beras perang GI sederhana dengan hirisan telur dadar herba 45 minit · 15 bahan · sederhana -
Bulgogi Balutan Salad 20 minit · 12 bahan · lanjutan -
Salad Buta Shabu dengan Sos Bijan-Ponzu 15 minit · 10 bahan · sederhana -
Mi ayam kuah kacang berkrim dengan adaptasi rendah GI 25 minit · 11 bahan · sederhana -
Mangkuk nasi ayam teriyaki pekat rendah GI 35 minit · 6 bahan · mudah -
Ebi Sunomono (Salad Udang & Timun dengan Bijan) 20 minit · 10 bahan · sederhana -
Salad Quinoa Edamame dengan Sos Halia Bijan 35 minit · 12 bahan · sederhana -
Udang limau bawang putih dengan lentil Puy 45 minit · 11 bahan · sederhana -
Goma-ae dengan Tauhu Keras 20 minit · 7 bahan · mudah -
Hijiki no Nimono dengan Tauhu dan Kacang Soya 40 minit · 9 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji bijan?
Biji bijan mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (144 g) mempunyai beban glisemik 5.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.1.
Adakah Biji bijan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji bijan mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Biji bijan mempengaruhi gula darah?
Biji bijan mempunyai beban glisemik 4.1 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Biji bijan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
