Biji bijan
GI rendah
GL 11.8 setiap cawan (144 g) · GL 8.2 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Biji bijan mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (144 g) menambah beban glisemik sebanyak 11.8.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170150 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Biji bijan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji bijan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 9 g | 0.7 |
| 1 cawan | 144 g | 11.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 573 kcal |
| Karbohidrat | 23.4 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 11.8 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Lemak | 49.7 g |
| Tepu | 7 g |
| Tidak tepu | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat dan protein yang baik
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Kandungan asid lemak omega-6 yang tinggi
Alergen
Resipi dengan Biji bijan
-
Daging babi tenderloin bijan berempah dengan herba Asia aromatik 25 minit · 9 bahan · sederhana -
Mangkuk Bibimbap dengan Nasi Bunga Kobis dan Telur Gochujang 35 minit · 11 bahan · sederhana -
Nasi goreng beras perang GI sederhana dengan hirisan telur dadar herba 45 minit · 15 bahan · sederhana -
Bulgogi Balutan Salad 20 minit · 12 bahan · lanjutan -
Mi ayam kuah kacang berkrim dengan adaptasi rendah GI 25 minit · 11 bahan · sederhana -
Mangkuk nasi ayam teriyaki pekat rendah GI 35 minit · 6 bahan · mudah -
Ebi Sunomono (Salad Udang & Timun dengan Bijan) 20 minit · 10 bahan · sederhana -
Salad Quinoa Edamame dengan Sos Halia Bijan 35 minit · 12 bahan · sederhana -
Udang limau bawang putih dengan lentil Puy 45 minit · 11 bahan · sederhana -
Ayam perap miso dengan nasi beras perang dan brokoli tunas 45 minit · 9 bahan · sederhana -
Ayam Bersalut Miso dengan Nasi Perang dan Edamame 50 minit · 10 bahan · sederhana -
Salmon Berglaz Miso dengan Bok Choy Panggang 28 minit · 8 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji bijan?
Biji bijan mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (144 g) mempunyai beban glisemik 11.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 8.2.
Adakah Biji bijan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji bijan mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Biji bijan yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Biji bijan mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Biji bijan dalam pangkalan data ini (8.2 setiap 100 g).
Semak Biji bijan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
