Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Roti GI sederhana 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Roti Bao GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti buah dan kacang GI sederhana 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti gulung biji bunga matahari GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti gulung goreng GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 
roti Hovis GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
roti kentang GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 5/10 
roti kering GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 3/10 
roti pizza GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 roti putih GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Roti rangup sourdough Wasa GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti rosemary parmesan GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 
roti Texas toast GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 2/10 Roti tomato kering matahari GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Rusks gandum penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 scone goreng GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Serbuk oat GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Spelt yang bercambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 5/10 tepung spelt mil penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 7/10 kuinoa kering GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 Quinoa GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Oat gulung GI sederhana 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 Oat jumbo GI sederhana 55 GL 34.1 / 100 g 6/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 35 / 100 g 6/10 
adunan roti GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Bagel cheddar dan jalapeno GI tinggi 72 GL 35 / 100 g 4/10 
biskut gandum penuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 
biskut selatan GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 4/10 Doh Bao GI tinggi 75 GL 35 / 100 g 4/10 Doh piza rising crust GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Flatbread wrap GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 Granola bijirin penuh GI sederhana 55 GL 35 / 100 g 3/10 
makaroni GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4/10 mi lasagna GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 Naan bawang putih GI tinggi 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Naan mentega GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 Pasta bow tie sayur GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta gandum durum (fusilli) GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta makaroni siku GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Pasta rotini GI rendah 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
roti bungkus GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 
roti Ciabatta GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 roti kampung GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 5/10 roti kukus GI tinggi 75 GL 35 / 100 g 4/10 
Roti leper India GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 soba GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
tortilla goreng GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 2/10 
Biji soba GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7/10 
adunan roti leper GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Bagel rosemary parmesan GI tinggi 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Bajra GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Bentuk pasta kecil GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Biji-bijian pilsberries GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 2/10 Biskut Oatabix GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 Chigumu GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 
cip pita bijirin penuh bakar GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
cip roti rai GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 Cip tortilla gandum penuh pelbagai biji GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Doh Bun Kukus GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 
doh gandum GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Doh piza klasik GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 3/10 
emping oat GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Flatbread pide Turki GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola aprikot GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola buah dan kekacang Cascadian Farm GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola kayu manis GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola manis dengan buah kering GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Granola probiotik bijirin purba GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Granola ringan dan rangup GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Isirong gandum GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Kashi GO Bijirin Protein & Serat GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Keping roti bawang putih gelap GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Keping roti bebas gluten GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Kepingan brioche GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 2/10 
kepingan gandum kuda GI rendah 50 GL 36 / 100 g 7/10 kerak piza bebas gluten GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Kerak roti artisan GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 3/10 kerepek quinoa GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Kraft mac and cheese (asal) GI sederhana 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 kulit chalupa goreng GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 3/10 
kulit piza GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
lapisan tepung gandum GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 4/10 Maida parotta GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 3/10 Mi gandum Mie GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 muffin kismis inggeris GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Naan GI tinggi 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Oat bebas gluten GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 
oat bijirin penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 Oat hitam GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pasta fusilli GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 pasta jagung kacang pea GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Pasta pendek GI rendah 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Pasta penne GI rendah 50 GL 36 / 100 g 3/10 
pasta quinoa tanpa gluten GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 
pasta spiral GI rendah 50 GL 36 / 100 g 4/10 
pasta tiub GI rendah 50 GL 36 / 100 g 4/10 
