Lefse
GI tinggi
GL 34 setiap 100 g
- Rendah lemak tepu
- Indeks dan beban glisemik tinggi
Lefse mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 24 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Almond flour roti offers a significantly lower GI of 15 and GL of 1 compared to the high-glycemic lefse, promoting much better blood sugar stability.
Roti tepung badam - GL 1 setiap 100 g Using a leafy green wrap drastically reduces the glycemic impact to a GL of 1, making it an excellent, nutrient-dense alternative to traditional grain-based lefse.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 2.7 setiap 100 g Flaxseed wrap provides a much lower glycemic load of 2.7, helping to prevent the sharp blood sugar spikes associated with the GI 75 of lefse.
Lempeng biji rami - GL 4.2 setiap 100 g Coconut wraps are a great low-glycemic alternative with a GL of 4.2, offering a much steadier energy release than the high-GL lefse.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Lefse ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak tepu
- Membekalkan sedikit serat diet
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Kandungan natrium sederhana
- Produk bijirin diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Lefse?
Lefse mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.
Adakah Lefse sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Lefse mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti tepung badam.
Bagaimana Lefse mempengaruhi gula darah?
Lefse mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Lefse dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
