roti gandum gulung
GI tinggi
GL 35 setiap 100 g
- Menyediakan sedikit protein
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
roti gandum gulung mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 11 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 20 dan GL sebanyak 2, yang akan menyebabkan kenaikan gula darah yang jauh lebih kecil berbanding roti gulung gandum.
- GL 18 setiap 100 g Roti bijirin bercambah memberikan GI yang lebih sederhana iaitu 53 dan hampir separuh daripada beban glisemik, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk kestabilan gula darah sambil kekal sebagai pilihan berasaskan bijirin yang biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 22 setiap 100 g Roti ini menggunakan bijirin purba yang padat dengan nutrien yang menghasilkan GI yang lebih rendah iaitu 55 dan beban glisemik yang berkurangan berbanding roti gandum biasa.
Roti quinoa dan amaranth
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum gulung ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 3 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.8 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan sedikit protein
- Mengandungi serat diet yang sederhana
- Jumlah lemak yang rendah ke sederhana
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
- Kebanyakannya tepung gandum yang ditapis
- Sering mengandungi gula tambahan dan natrium yang banyak
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum gulung?
roti gandum gulung mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 35 setiap 100 g.
Adakah roti gandum gulung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum gulung mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bagaimana roti gandum gulung mempengaruhi gula darah?
roti gandum gulung mempunyai beban glisemik 35 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti gandum gulung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
