Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
muffin Inggeris GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 3/10 
naan gandum spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Pasta gandum gelap GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pasta Stroncatura GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 pastri vegan GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 2/10 
roti buckwheat GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti burger gandum penuh GI sederhana 69 GL 31 / 100 g 7/10 Roti croissant GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Roti hot dog dengan biji dan tepung spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti Kresowy GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
roti Lubnan GI sederhana 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Roti pita GI sederhana 57 GL 31 / 100 g 3/10 Roti pita GI sederhana 57 GL 31 / 100 g 5/10 Roti Pita Multigrain GI sederhana 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Roti poket GI sederhana 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti rustic GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 Roti Slatina GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti spelt ringan GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 Roti Večerný chlebík GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 5/10 
roti zaitun GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Sandwic kaper GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Separuh bagel multigrain GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Spageti gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 Tepung einkorn GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Beras hitam (bijirin penuh) GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Arepa GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Baguette dengan mentega dan herba GI tinggi 75 GL 32 / 100 g 3/10 beras pulut GI tinggi 87 GL 32 / 100 g 4/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 Crescent roll GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Doh jagung segar GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Doh pogaca GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 2/10 Fusilli soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Kulit popia GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 4/10 
mi soba 100% soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Pasta gandum coklat GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta gandum durum GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 
pasta rotini bijirin penuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 Pastri Lye GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 3/10 
pastri phyllo GI sederhana 57 GL 32 / 100 g 3/10 
roti bawang putih GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
roti hamburger dengan sourdough GI sederhana 65 GL 32 / 100 g 5/10 roti kukus GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Semolina gandum durum GI rendah 44 GL 32 / 100 g 4/10 stuffed bagel bites GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Tandoori roti GI sederhana 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 2/10 Tepung gandum Kamut organik GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 tepung gandum kuda panggang GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Wheat retak GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bagel 12 bijirin GI sederhana 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree gluten-free wrap GI tinggi 75 GL 33 / 100 g 4/10 Bijirin Kayu Manis Three Wishes GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Bijirin tinggi protein GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Campuran tepung rai bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (roti rangup rai) GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella gandum penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 Granola Pistachio & Raspberi One Day More GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Kek jagung putih GI tinggi 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Kerepek biji Philadelphia GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Kon oat buatan sendiri dengan pemanis minimum GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Kraft Macaroni and Cheese GI sederhana 64 GL 33 / 100 g 2/10 
lapisan gulungan telur GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 Mee lasagna spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Milet ekor musang GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muesli bijirin penuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muffin roti berasid GI tinggi 70 GL 33 / 100 g 4/10 oat segera GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pembungkus tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Puri GI sederhana 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 roti buttermilk GI tinggi 70 GL 33 / 100 g 4/10 
roti gandum GI tinggi 70 GL 33 / 100 g 5/10 roti gandum madu GI tinggi 70 GL 33 / 100 g 5/10 
roti lobak merah GI sederhana 65 GL 33 / 100 g 4/10 Rusk barli GI rendah 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Serbuk oat dengan vitamin B GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 tagliatelle gandum penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Bebola doh goreng GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 bijirin penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 8/10 
biskut buttermilk GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 3/10 
campuran 7 bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Doh empanada GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 2/10 Doh lángos GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 4/10 
Focaccia GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 
hush puppies GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 2/10 Lefse GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 4/10 lempeng kanji ubi kayu GI tinggi 85 GL 34 / 100 g 3/10 
Lempeng tortilla putih GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Mi hoon GI rendah 39 GL 34 / 100 g 3/10 Pasta ditalini GI rendah 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Pastri puff bebas gluten GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 2/10 Pretzel keju GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 2/10 
