Bijirin
1,745 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Roti campuran GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti jagung dan bunga matahari GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 4/10 
roti labu GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 5/10 
roti oat kacang GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti perang Cheesecake Factory GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 4/10 Roti pita perang bebas gluten GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti quinoa GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 6/10 Roti rangup barli GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
roti rangup multibijian GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti rangup rai Wasa GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 roti spelt GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Roti spelt GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 5/10 Serbuk roti dengan mentega GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Tepung oat GI rendah 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Wrap bijirin GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Chapati GI rendah 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Bijirin gandum GI rendah 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
roti bijirin penuh rangup GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 puri GI sederhana 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Roti pita GI sederhana 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 Adunan gorengan GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 brioche gandum penuh GI sederhana 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Croissant mentega bakeri GI sederhana 67 GL 30 / 100 g 2/10 Jagung biru organik kisar penuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Kek oat gandum penuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 keropok bijirin penuh dengan coklat gelap GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 Keropok spelt dengan biji bunga matahari, bijan, dan biji rami GI sederhana 55 GL 30 / 100 g 4/10 
kulit pai GI sederhana 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Kulit pai vegan GI sederhana 60 GL 30 / 100 g 3/10 Ladum roti GI tinggi 70 GL 30 / 100 g 2/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 onigiri GI tinggi 77 GL 30 / 100 g 4/10 
Pancake beku GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 
pancake Belanda GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 Roti campuran tepung putih dan gandum penuh GI sederhana 65 GL 30 / 100 g 4/10 Roti gulung sos tomato GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 Roti oat dan kekacang (Oroweat) GI sederhana 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Roti rangup chia dan biji rami GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Roti rangup tinggi serat GI rendah 45 GL 30 / 100 g 5/10 roti tepung jagung GI sederhana 68 GL 30 / 100 g 5/10 Snek Siete GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 Spageti emmer GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tagliatelle telur GI sederhana 55 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus grainplatelet GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa roti rangup asli GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wrap bayam GI sederhana 65 GL 30 / 100 g 4/10 oat penuh GI sederhana 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
Adunan croissant GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Arepa jagung GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Doh jagung nixtamal GI sederhana 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 Farro mutiara GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kerepek bijirin penuh yang telah bercambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 kulit sope GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Ladu stim GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Lempeng gandum GI sederhana 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Mi soba gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
muffin Inggeris GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 3/10 naan gandum spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 5/10 orecchiette gandum GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 orecchiette gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta gandum gelap GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pasta Stroncatura GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 pastri vegan GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 2/10 
roti buckwheat GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 Roti croissant GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 3/10 roti dadih GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti hot dog dengan biji dan tepung spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 Roti pita GI sederhana 57 GL 31 / 100 g 5/10 Roti Pita Multigrain GI sederhana 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Roti poket GI sederhana 57 GL 31 / 100 g 4/10 roti soda GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Roti spelt ringan GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
roti zaitun GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Sandwic kaper GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Separuh bagel multigrain GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 Tepung einkorn GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 wonton goreng GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Tepung gandum penuh GI rendah 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
roti gandum penuh GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oat GI sederhana 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
Arepa GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Baguette dengan mentega dan herba GI tinggi 75 GL 32 / 100 g 3/10 beras pulut GI tinggi 87 GL 32 / 100 g 4/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 Crescent roll GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Doh jagung segar GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Doh pogaca GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 2/10 Fusilli soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Kulit popia GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 4/10 
mi soba 100% soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pasta rotini bijirin penuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
