Arepa jagung
GI tinggi
GL 37.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 31 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Indeks glisemik tinggi
Arepa jagung mempunyai indeks glisemik 70, sama seperti Arepa biasa (70). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.2.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 1) berbanding arepa jagung, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Lempeng biji rami - GL 2 setiap 100 g Menukar kepada balutan bunga kubis mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 31 kepada 2, yang membantu mencegah lonjakan tajam glukosa darah.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Roti tepung badam adalah alternatif padat nutrien dengan beban glisemik yang sangat rendah (GL 1), menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menguruskan tahap insulin.
Roti tepung badam
Bentuk Arepa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Arepa jagung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 44 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Rendah gula tambahan
- Indeks glisemik tinggi
- Produk bijirin ditapis
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Arepa jagung?
Arepa jagung mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 37.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah Arepa jagung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Arepa jagung mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng biji rami.
Bentuk Arepa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Arepa jagung mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Arepa dalam pangkalan data ini (31 setiap 100 g).
Semak Arepa jagung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
