Arepa
GI tinggi
GL 38.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 32 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Indeks glisemik tinggi
Arepa mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 38.4.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Balutan ini menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 25 dan GL sebanyak 2, yang akan menyebabkan kenaikan gula darah yang jauh lebih kecil berbanding arepa.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 2.7 setiap 100 g Dengan GI yang sangat rendah iaitu 10 dan GL sebanyak 1, ini adalah alternatif yang sangat baik dan mesra gula darah berbanding arepa yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Lempeng biji rami - GL 1 setiap 100 g Roti ini memberikan tindak balas glisemik yang jauh lebih stabil dengan GI 15 dan GL 1, membantu mencegah lonjakan glukosa selepas makan.
Roti tepung badam
Bentuk Arepa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Arepa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 218 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Gula tambahan rendah
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan natrium sederhana
- Asas bijirin yang ditapis
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Arepa?
Arepa mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 38.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 32.
Adakah Arepa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Arepa mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng bunga kobis buatan sendiri.
Bentuk Arepa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Arepa dalam pangkalan data ini, Arepa jagung mempunyai beban glisemik terendah (31 setiap 100 g).
Semak Arepa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
