roti zaitun
GI sederhana
GL 9.3 setiap hiris biasa (30 g) · GL 31 setiap 100 g
- Mengandungi lemak tak tepu
- Beban glisemik tinggi
roti zaitun mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.3.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 18 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan tekstur dan profil rasa yang biasa, sambil mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 31 kepada 16.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 2.7 setiap 100 g Keropok ini memberikan kerangupan yang memuaskan dan pengalaman rasa yang enak dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 31).
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah alternatif glisemik rendah yang sangat baik yang boleh digunakan untuk sandwic atau roti bakar, yang mengurangkan GL secara drastik kepada 1.
Pusing bunga kobis bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti zaitun ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.8 g |
| Tidak tepu | 4.2 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi lemak tak tepu
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti zaitun?
roti zaitun mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 9.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah roti zaitun sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti zaitun mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bagaimana roti zaitun mempengaruhi gula darah?
roti zaitun mempunyai beban glisemik 31 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti zaitun dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
