Roti rangup tinggi serat
GI rendah
GL 1.7 setiap keping (6 g) · GL 30 setiap 100 g
- Tinggi serat diet keseluruhan
- Beban glisemik tinggi setiap 100g
Roti rangup tinggi serat mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping (6 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.7.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172739 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan membekalkan asid lemak omega-3 yang penting, yang menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Pilihan ini menawarkan kandungan protein dan lemak sihat yang lebih tinggi dengan karbohidrat yang jauh lebih sedikit berbanding pilihan berasaskan bijirin.
keropok tepung badam - GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan penghadaman dan merendahkan tindak balas glisemik berbanding keropok bijirin diproses yang biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk Roti rangup tinggi serat
- Roti rangup rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 setiap 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 setiap 100 g seed based
Roti rangup berasaskan biji (flax, chia, labu) - GI 55 · GL 19 setiap 100 g whole
waffle bijirin penuh dengan hummus - GI 35 · GL 21 setiap 100 g amaranth
roti rangup amaranth - GI 45 · GL 25 setiap 100 g gluten freeseeds
Roti rangup bebas gluten biji & oat - Roti rangup barliGI 45 · GL 29 setiap 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 setiap 100 g wholejenama: wasa
roti bijirin penuh rangup
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rangup tinggi serat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 67 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 10.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi serat diet keseluruhan
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik tinggi setiap 100g
- Ketumpatan karbohidrat tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rangup tinggi serat?
Roti rangup tinggi serat mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping (6 g) mempunyai beban glisemik 1.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 30.
Adakah Roti rangup tinggi serat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rangup tinggi serat mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti rangup tinggi serat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti rangup tinggi serat dalam pangkalan data ini, Roti rangup rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (4.5 setiap 100 g).
Semak Roti rangup tinggi serat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
