Tepung oat
GI rendah
GL 26.7 setiap cawan (92 g) · GL 29 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
Tepung oat mempunyai indeks glisemik 44 (Rendah). Satu cawan (92 g) menambah beban glisemik sebanyak 26.7.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2261421 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi berbanding tepung oat.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Ia jauh lebih tinggi dalam serat dan lebih rendah dalam karbohidrat bersih, menjadikannya lebih stabil untuk tahap gula dalam darah.
Tepung kelapa - GL 4.5 setiap 100 g Ia menyediakan nisbah protein-kepada-karbohidrat yang unggul dan beban glisemik yang sangat rendah, sesuai untuk menguruskan rintangan insulin.
Tepung lupin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 2 g | 0.6 |
| 1 sudu besar | 6 g | 1.7 |
| 1 cawan | 92 g | 26.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 389 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.9 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Mengandungi serat larut (beta-glukan)
- Kandungan protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Profil karbohidrat yang tinggi kanji
- Boleh memberi kesan pantas kepada glukosa darah
Alergen
Resipi dengan Tepung oat
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung oat?
Tepung oat mempunyai indeks glisemik 44 (Rendah). Satu cawan (92 g) mempunyai beban glisemik 26.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 29.
Adakah Tepung oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung oat mempunyai indeks glisemik rendah (44), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Tepung oat mempengaruhi gula darah?
Tepung oat mempunyai beban glisemik 29 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Tepung oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
