Pasta gandum gelap

GI 45 · RendahGL 46.5 / cawan6/10

GI rendah

45 GI

GL 46.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 31 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Kandungan serat tinggi
Beban glisemik tinggi

Pasta gandum gelap mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 46.5.

Dikemas kini 4 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Gnocchi tepung kacang kuda
GL 14 setiap 100 g Has a significantly lower glycemic load and higher protein content, better supporting glycemic control.
Pasta lentil dengan sos tomato rendah gula
GL 7 setiap 100 g Due to its high protein and fiber content, it has a more favorable effect on blood sugar levels.

Bentuk Pasta gandum gelap

Pasta masak gelap
GI 45 · GL 11 setiap 100 g boiled

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Pasta gandum gelap ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

340

Kalori

68 g

Karbohidrat

13 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	340 kcal
Karbohidrat	68 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	3 g
Ditambah	0 g
Serat	7 g
Larut	2.1 g
Tidak larut	4.9 g
Protein	13 g
Lemak	2.5 g
Tepu	0.5 g
Tidak tepu	2 g
Natrium	5 mg

Tahap pemprosesan

50%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Tahap pemprosesan rendah
Indeks glisemik sederhana
Beban glisemik tinggi
Kandungan karbohidrat tinggi
Tiada serat larut

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Pasta gandum gelap?

Pasta gandum gelap mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 46.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.

Adakah Pasta gandum gelap sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Pasta gandum gelap mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bentuk Pasta gandum gelap yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Pasta gandum gelap dalam pangkalan data ini, Pasta masak gelap mempunyai beban glisemik terendah (11 setiap 100 g).

Semak Pasta gandum gelap dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.