roti kentang

GI 75 · TinggiGL 34 / 100 g5/10

GI tinggi

75 GI

GL 34 setiap 100 g

Skor Logi 5/10

Mengandungi sedikit serat
Indeks dan beban glisemik yang tinggi

roti kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).

Dikemas kini 21 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Roti bijirin penuh yang bercambah
GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah mengurangkan kesan glisemik dengan ketara, dengan GI 36 dan GL 16 berbanding GI 75 dan GL 34 pada roti kentang.
Roti biji rami
GL 14 setiap 100 g Roti biji rami adalah pertukaran kaya serat yang mengurangkan beban glisemik kepada 14, kurang daripada separuh beban roti kentang.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

roti kentang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

230

Kalori

45 g

Karbohidrat

6 g

Protein

2 g

Lemak

per 100g

Kalori	230 kcal
Karbohidrat	45 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	1 g
Serat	3 g
Larut	1 g
Tidak larut	2 g
Protein	6 g
Lemak	2 g
Tepu	0.4 g
Tidak tepu	1.6 g
Natrium	400 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandungi sedikit serat
Kandungan lemak lebih rendah berbanding kebanyakan roti lain
Membekalkan protein
Indeks dan beban glisemik yang tinggi
Kandungan natrium sederhana
Produk bijirin diproses

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik roti kentang?

roti kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.

Adakah roti kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

roti kentang mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.

Bagaimana roti kentang mempengaruhi gula darah?

roti kentang mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak roti kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.