kulit roti
GI sederhana
GL 34 setiap 100 g
- sumber karbohidrat kompleks
- beban glisemik sederhana
kulit roti mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana).
Dikemas kini 11 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam menurunkan beban glisemik secara signifikan daripada 34 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Roti tepung badam - GL 1 setiap 100 g Menggunakan balutan sayuran hijau sebagai ganti roti secara drastik mengurangkan beban glisemik kepada 1, sekali gus menghapuskan lonjakan gula darah dengan berkesan.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 2.7 berbanding 34, menjadikannya alternatif yang kaya dengan serat dan mesra gula darah.
Lempeng biji rami - GL 4.2 setiap 100 g Balutan kelapa memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 4.2, membantu mengekalkan tahap glukosa yang lebih stabil berbanding roti tradisional.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kulit roti ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 54 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- sumber karbohidrat kompleks
- mengandungi sedikit serat diet
- beban glisemik sederhana
- berasaskan tepung halus
- kandungan natrium sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kulit roti?
kulit roti mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.
Adakah kulit roti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kulit roti mempunyai indeks glisemik sederhana (62). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti tepung badam.
Bagaimana kulit roti mempengaruhi gula darah?
kulit roti mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak kulit roti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
