roti kutub
GI tinggi
GL 35 setiap 100 g
- mengandungi serat diet
- indeks dan beban glisemik tinggi
roti kutub mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 18 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 20 dan GL sebanyak 2, berbanding GI 70 dan GL 35 pada roti polar, yang membawa kepada tindak balas gula darah yang lebih stabil.
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah dengan GI 10 dan GL 2.7, menjadikannya alternatif yang sangat baik dan mesra gula darah berbanding roti polar.
Lempeng biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah pengganti rendah karbohidrat yang sangat berkesan dengan GI 20 dan GL 1, yang mengurangkan beban glisemik secara drastik berbanding pilihan asal.
Pusing bunga kobis bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti kutub ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 6 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 3 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi serat diet
- membekalkan protein berasaskan tumbuhan
- indeks dan beban glisemik tinggi
- tahap pemprosesan sederhana
- mengandungi gula tambahan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti kutub?
roti kutub mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 35 setiap 100 g.
Adakah roti kutub sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti kutub mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bagaimana roti kutub mempengaruhi gula darah?
roti kutub mempunyai beban glisemik 35 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti kutub dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
