pastri phyllo
GI sederhana
GL 3.2 setiap keping (10 g) · GL 32 setiap 100 g
- Kandungan lemak tepu rendah
- Beban glisemik tinggi
pastri phyllo mempunyai indeks glisemik 57 (Sederhana). Satu keping (10 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.2.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172791 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah dan lemak sihat yang lebih tinggi, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Tepung badam - GL 20 setiap 100 g Menyediakan lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks, menghasilkan pelepasan glukosa yang lebih perlahan berbanding tepung yang ditapis.
adunan pastri gandum penuh rendah lemak - GL 17.1 setiap 100 g Kandungan serat yang sangat tinggi, yang membantu mengurangkan tindak balas glisemik bagi keseluruhan hidangan.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pastri phyllo ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 295 kcal |
| Karbohidrat | 56 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.8 g |
| Natrium | 220 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak tepu rendah
- Gula tambahan yang minimum
- Beban glisemik tinggi
- Asas tepung ditapis
- Ketumpatan nutrien rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pastri phyllo?
pastri phyllo mempunyai indeks glisemik 57 (Sederhana). Satu keping (10 g) mempunyai beban glisemik 3.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 32.
Adakah pastri phyllo sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pastri phyllo mempunyai indeks glisemik sederhana (57). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana pastri phyllo mempengaruhi gula darah?
pastri phyllo mempunyai beban glisemik 32 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pastri phyllo dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
