lapisan gulungan telur
GI sederhana
GL 39.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 33 setiap 100 g
- Mengandungi beberapa protein
- Beban glisemik tinggi
lapisan gulungan telur mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 39.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sayur collard menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 33 kepada 1) dan membekalkan serat untuk menstabilkan lagi gula dalam darah.
Collard greens - GL 1 setiap 100 g Kubis napa ialah alternatif klasik yang rendah glisemik untuk gulungan yang mengurangkan beban glisemik secara drastik berbanding pembalut tepung yang ditapis.
Kubis segar - GL 4.2 setiap 100 g Pembalut kelapa memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 3 berbanding 33) sambil mengekalkan format yang mudah dan boleh dibawa untuk inti.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
lapisan gulungan telur ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi beberapa protein
- Gula tambahan rendah
- Menyediakan serat sederhana
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik sederhana-tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik lapisan gulungan telur?
lapisan gulungan telur mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 39.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 33.
Adakah lapisan gulungan telur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
lapisan gulungan telur mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Collard greens.
Bagaimana lapisan gulungan telur mempengaruhi gula darah?
lapisan gulungan telur mempunyai beban glisemik 33 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak lapisan gulungan telur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
