Tenkasu
GI tinggi
GL 32 setiap 100 g
- Memberikan kerangupan dan tekstur
- Tinggi lemak
Tenkasu mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Badam yang dihancurkan memberikan tekstur rangup yang serupa dengan tenkasu tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1, membantu mencegah lonjakan gula darah.
tepung badam - GL 7 setiap 100 g Biji bunga matahari panggang menawarkan kerangupan yang memuaskan dan rasa kekacang dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding tenkasu yang mempunyai GL tinggi.
Biji bunga matahari panggang ringan - GL 5 setiap 100 g Kacang soya panggang menyediakan alternatif yang rangup dan kaya dengan protein yang mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 5) daripada tenkasu berasaskan bijirin.
Kacang soya panggang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tenkasu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 550 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 38 g |
| Tepu | 7 g |
| Tidak tepu | 29 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Memberikan kerangupan dan tekstur
- Mengandungi sedikit protein
- Tinggi lemak
- Indeks glisemik tinggi
- Produk makanan diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tenkasu?
Tenkasu mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 32 setiap 100 g.
Adakah Tenkasu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tenkasu mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah tepung badam.
Bagaimana Tenkasu mempengaruhi gula darah?
Tenkasu mempunyai beban glisemik 32 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Tenkasu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
