Keping roti
GI tinggi
GL 10.1 setiap keping (29 g) · GL 34.7 setiap 100 g
- Kandungan protein yang sederhana
- Beban dan indeks glisemik yang sangat tinggi
Keping roti mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174913 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 18 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan menurunkan tindak balas glisemik dengan ketara berbanding roti gandum biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 0.3 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat serta serat, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Tepung badam - GL 14 setiap 100 g Kandungan serat dan lemak sihat yang tinggi melambatkan penyerapan glukosa, mencegah lonjakan gula darah mendadak yang dikaitkan dengan roti berasaskan bijirin.
Roti biji rami
Bentuk Keping roti
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Keping roti ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 3 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.54 g |
| Tidak larut | 2.16 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 490 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang sederhana
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban dan indeks glisemik yang sangat tinggi
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang rendah
- Mengandungi gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Keping roti?
Keping roti mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) mempunyai beban glisemik 10.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.7.
Adakah Keping roti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Keping roti mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Keping roti yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Keping roti mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Keping roti dalam pangkalan data ini (34.7 setiap 100 g).
Semak Keping roti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
