Roti Bao
GI tinggi
GL 40.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 34 setiap 100 g
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik sangat tinggi
Roti Bao mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 40.8.
Dikemas kini 23 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 28 setiap 100 g Whole wheat pita offers more fiber and a lower glycemic impact, making it better for insulin resistance.
roti pita gandum penuh - GL 2 setiap 100 g Cauliflower flatbread is much lower in carbs and glycemic load, supporting better blood sugar control.
roti rata bunga kobis - GL 16 setiap 100 g Sprouted grain buns provide more fiber and nutrients, plus a lower glycemic effect compared to bao buns.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti Bao ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak tepu
- Mengandungi sedikit protein
- Beban glisemik sangat tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti Bao?
Roti Bao mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 40.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Roti Bao sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti Bao mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti pita gandum penuh.
Bagaimana Roti Bao mempengaruhi gula darah?
Roti Bao mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti Bao dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
