adunan roti
GI tinggi
GL 42 setiap keping biasa (120 g) · GL 35 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Beban glisemik sangat tinggi
adunan roti mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 42.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GI yang jauh lebih rendah iaitu 5 dan GL 1 berbanding doh roti, yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Tepung badam - GL 3 setiap 100 g Kerak piza bunga kubis menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding 35 bagi doh roti, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah untuk hidangan.
Asas pizza bunga kobis - GL 0.1 setiap 100 g Tepung biji rami adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik dengan GI 5 dan GL 1, membekalkan serat dan lemak sihat sebagai ganti karbohidrat yang cepat dihadam dalam doh roti.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding doh roti, membantu menstabilkan tahap glukosa darah selepas makan.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
adunan roti ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.75 g |
| Tidak larut | 1.75 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik sangat tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik adunan roti?
adunan roti mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 42; setiap 100 g beban glisemik ialah 35.
Adakah adunan roti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
adunan roti mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana adunan roti mempengaruhi gula darah?
adunan roti mempunyai beban glisemik 35 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak adunan roti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
