穀物
1,748食品
このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
スラティナパン 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
そば粉バゲット 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 ソペシェル 高GI 70 GL 31 / 100g 5/10 
ダーク小麦パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
ニシュタマル化トウモロコシ生地 中GI 69 GL 31 / 100g 4.5/10 パールファッロ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
ピタパン 中GI 57 GL 31 / 100g 3/10 ピタパン 中GI 57 GL 31 / 100g 5/10 
ポケットブレッド 中GI 57 GL 31 / 100g 4/10 マルチグレインピタパン 中GI 62 GL 31 / 100g 6/10 
マルチグレインベーグル半分 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
ミックス粉パンのスライス 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
ライトスペルトパン 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
ラスティックブレッド 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
レバノンパン 中GI 57 GL 31 / 100g 3/10 
全粒小麦バーガーバンズ 中GI 69 GL 31 / 100g 7/10 
全粒小麦パスタ（オルゾまたはステリーネ形状） 低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10 
全粒粉スパゲッティ 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
全粒粉そば 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 全粒粉パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10 
全粒粉ペンネパスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 夜用パン 中GI 65 GL 31 / 100g 5/10 
小麦ラップ 中GI 62 GL 31 / 100g 4/10 
蒸し餃子 高GI 70 GL 31 / 100g 3/10 
発芽全粒穀物クラッカー 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
種子とスペルト小麦粉のホットドッグバンズ 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
黒米 低GI 42 GL 31.5 / 100g 8/10 
アレパ 高GI 70 GL 32 / 100g 5/10 
ガーリックバゲット 高GI 70 GL 32 / 100g 2.5/10 
カラサン小麦 低GI 45 GL 32 / 100g 7.5/10 
クラッカドウィート 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 クレセントロール 高GI 70 GL 32 / 100g 3/10 
サワードウハンバーガーバンズ 中GI 65 GL 32 / 100g 5/10 
スペルトパスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 6.5/10 
そば 低GI 45 GL 32 / 100g 6/10 そば粉のフジッリ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
タンドゥーリ・ロティ 中GI 62 GL 32 / 100g 5/10 
デュラム小麦セモリナ 低GI 44 GL 32 / 100g 4/10 
デュラム小麦パスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 5/10 
バゲット（バターとハーブ入り） 高GI 75 GL 32 / 100g 3/10 
フィロ生地 中GI 57 GL 32 / 100g 3/10 
ブラウン小麦パスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
ポアチャ生地 高GI 70 GL 32 / 100g 2/10 もち米 高GI 87 GL 32 / 100g 4/10 ラウゲンペストリー 高GI 70 GL 32 / 100g 3/10 ルンピアの皮 高GI 70 GL 32 / 100g 4/10 
全粒粉ロティーニパスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 天かす 高GI 70 GL 32 / 100g 2/10 有機カムット小麦粉 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 焙煎そば粉 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 蒸しパン 高GI 70 GL 32 / 100g 4/10 
生とうもろこし生地 高GI 70 GL 32 / 100g 4/10 
蕎麦 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 詰め物入りベーグルバイト 高GI 70 GL 32 / 100g 3/10 
鳥の舌の種 低GI 45 GL 32 / 100g 5/10 
12穀ベーグル 中GI 65 GL 33 / 100g 5/10 BFree グルテンフリーラップ 高GI 75 GL 33 / 100g 4/10 Three Wishes シナモンシリアル 中GI 55 GL 33 / 100g 6/10 アワ 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 インスタントオーツ 中GI 55 GL 33 / 100g 7.5/10 
キャロットブレッド 中GI 65 GL 33 / 100g 4/10 クラフト マカロニ＆チーズ 中GI 64 GL 33 / 100g 2/10 
サワードウイングリッシュマフィン 高GI 70 GL 33 / 100g 4/10 
ドライフルーツ入り全粒穀物ミューズリー 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 バターミルクブレッド 高GI 70 GL 33 / 100g 4/10 ハニーウィートブレッド 高GI 70 GL 33 / 100g 5/10 ピスタチオとラズベリーのグラノーラ 中GI 55 GL 33 / 100g 3/10 
ビタミンB入りオートフレーク 中GI 55 GL 33 / 100g 7.5/10 
プーリ 中GI 65 GL 33 / 100g 3.5/10 
フィラデルフィアシードクリスプス 中GI 60 GL 33 / 100g 4/10 フィンクリスプ (ライ麦クリスプブレッド) 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 
全粒スペルト小麦粉の皮 中GI 55 GL 33 / 100g 7/10 
全粒ライ麦粉ベーキングミックス 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉スペルト小麦ラザニア麺 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉タリアテッレ 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 全粒粉フレゼッラ 中GI 55 GL 33 / 100g 7/10 大麦ラスク 低GI 50 GL 33 / 100g 6/10 
小麦パン 高GI 70 GL 33 / 100g 5/10 
春巻きの皮 中GI 60 GL 33 / 100g 3.5/10 
白いコーンケーキ 高GI 75 GL 33 / 100g 4/10 
自家製オートミールコーン 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 
高タンパクシリアル 中GI 60 GL 33 / 100g 5/10 
7種穀物ミックス 低GI 50 GL 34 / 100g 6.5/10 
Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100g 7.5/10 
エンパナーダ生地 高GI 70 GL 34 / 100g 2/10 
オートミール 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 
グルテンフリーのパイ生地 高GI 70 GL 34 / 100g 2/10 タピオカ粉のパンケーキ 高GI 85 GL 34 / 100g 3/10 チーズプレッツェル 高GI 70 GL 34 / 100g 2/10 ディタリーニパスタ 低GI 45 GL 34 / 100g 3/10 
テキサストースト 高GI 75 GL 34 / 100g 2/10 ドライトマトパン 高GI 70 GL 34 / 100g 4/10 
バターミルクビスケット 高GI 70 GL 34 / 100g 3/10 
ハッシュパピー 高GI 75 GL 34 / 100g 2/10 
ピザパン 高GI 70 GL 34 / 100g 4/10 
ひまわりの種のロールパン 高GI 70 GL 34 / 100g 3/10 
フォカッチャ 高GI 70 GL 34 / 100g 4/10 
フルーツナッツブレッド 中GI 65 GL 34 / 100g 3/10 
ホーヴィスパン 高GI 75 GL 34 / 100g 4.5/10 ポテトパン 高GI 75 GL 34 / 100g 5/10 
