オート麦
GI 55 · 中
GL 13 · 中
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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オート麦の血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、オート麦の血糖指数は平均より高いです。
オート麦は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
389
カロリー
66g
炭水化物
16.9g
タンパク質
6.9g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低い糖分含有量
- ✓ 適度な血糖負荷
- ✗ 中程度の血糖指数
- ✗ 高い炭水化物含有量
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 389 kcal |
| 炭水化物 | 66g |
| 糖質（合計） | 0.9g |
| 天然 | 0.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10.6g |
| 水溶性 | 4g |
| 不溶性 | 6.6g |
| タンパク質 | 16.9g |
| 脂質 | 6.9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.7g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
オート麦の血糖指数は何ですか？
オート麦の血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
オート麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オート麦は中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オート麦は血糖値にどのような影響を与えますか？
オート麦の血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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