グルテンフリーオーツ麦

GI 55 · 中GL 54 / カップ6/10

中GI

55 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 54 · 100gあたりGL 36

Logiスコア 6/10

グルテンフリーオーツ麦の血糖指数は55で、通常のオート麦（55）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は54増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

グルテンフリーオーツ麦は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

389

カロリー

66 g

炭水化物

16.9 g

タンパク質

6.9 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

グルテンフリーオーツ麦の血糖指数は何ですか？

グルテンフリーオーツ麦の血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は54、100gあたりは36です。

グルテンフリーオーツ麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

グルテンフリーオーツ麦は中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はチアシードです。

オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のオート麦の中で、調理オートミールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。

Logiアプリでグルテンフリーオーツ麦をポーションとともに確認。