インスタントオーツ
GI 75 · 高
GL 50 · 高
Score 5/10
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インスタントオーツの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は50で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、インスタントオーツの血糖指数は最も高い部類です。
インスタントオーツは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 75
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 50
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
66g
炭水化物
11.5g
タンパク質
6.5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 糖分が少ない
- ✓ タンパク質の供給源
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 水溶性食物繊維の不足
加工度
50%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 66g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7g |
| 水溶性 | 2.1g |
| 不溶性 | 4.9g |
| タンパク質 | 11.5g |
| 脂質 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.4g |
| ナトリウム | 3mg |
よくある質問
インスタントオーツの血糖指数は何ですか？
インスタントオーツの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は50で、血糖への顕著な影響があります。
インスタントオーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
インスタントオーツは高血糖指数（75）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
インスタントオーツは血糖値にどのような影響を与えますか？
インスタントオーツの血糖負荷は100gあたり50で、血糖への顕著な影響を示しています。
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