調理オートミール
GI 58 · 中GL 10.5 / カップ7/10
中GI
58 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 10.5 · 100gあたりGL 7
Logiスコア 7/10
- 低グリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
調理オートミールの血糖指数は58で、通常のオート麦（55）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は10.5増加します。
2025/10/22に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
オート麦の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
調理オートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
71
カロリー
12 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
1.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 71 kcal |
| 炭水化物 | 12 g |
| 糖質（合計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 水溶性 | 0.68 g |
| 不溶性 | 1.02 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 1.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 良好な食物繊維含有量
- 砂糖不使用
- 中程度のグリセミック指数
- 全粒穀物に比べて精製されている
- タンパク質が限られている
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
調理オートミールの血糖指数は何ですか？
調理オートミールの血糖指数は58（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は10.5、100gあたりは7です。
調理オートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理オートミールは中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はチアシードです。
オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？
調理オートミールはこのデータベース内の全オート麦の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。
Logiアプリで調理オートミールをポーションとともに確認。
