調理オートミール
GI 58 · 中
GL 7 · 低
Score 7/10
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調理オートミールの血糖指数は58で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じgrainsと比較すると、調理オートミールの血糖指数は平均より高いです。
調理オートミールは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 58
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
71
カロリー
12g
炭水化物
2.5g
タンパク質
1.4g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 良好な食物繊維含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 全粒穀物に比べて精製されている
- ✗ タンパク質が限られている
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 71 kcal |
| 炭水化物 | 12g |
| 糖質（合計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.7g |
| 水溶性 | 0.68g |
| 不溶性 | 1.02g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
調理オートミールの血糖指数は何ですか？
調理オートミールの血糖指数は58で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
調理オートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理オートミールは中程度の血糖指数（58）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
調理オートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
調理オートミールの血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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