調理オートミール
GI 55 · 中GL 9.9 / カップ7/10
中GI
55 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 9.9 · 100gあたりGL 6.6
Logiスコア 7/10
- 低グリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
調理オートミールの血糖指数は55で、通常のオート麦（55）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は9.9増加します。
2025/10/22に更新 · 出典: USDA FoodData Central #173905 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
オート麦の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
調理オートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
71
カロリー
12 g
炭水化物
2.54 g
タンパク質
1.52 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 71 kcal |
| 炭水化物 | 12 g |
| 糖質（合計） | 0.27 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.2 g |
| タンパク質 | 2.54 g |
| 脂質 | 1.52 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.22 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 良好な食物繊維含有量
- 砂糖不使用
- 中程度のグリセミック指数
- 全粒穀物に比べて精製されている
- タンパク質が限られている
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
調理オートミールの血糖指数は何ですか？
調理オートミールの血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は9.9、100gあたりは6.6です。
調理オートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理オートミールは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？
調理オートミールはこのデータベース内の全オート麦の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり6.6）。
Logiアプリで調理オートミールをポーションとともに確認。
