全粒オーツ麦
GI 55 · 中GL 30.6 / 100g8/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 30.6
Logiスコア 8/10
- 高食物繊維
- 中程度のグリセミック指数
全粒オーツ麦の血糖指数は55で、通常のオート麦（55）と同じです。
出典: USDA FoodData Central #169705 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
オート麦の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒オーツ麦は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
389
カロリー
66.27 g
炭水化物
16.89 g
タンパク質
6.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 389 kcal |
| 炭水化物 | 66.27 g |
| 糖質（合計） | 0.99 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.6 g |
| 水溶性 | 3.2 g |
| 不溶性 | 7.4 g |
| タンパク質 | 16.89 g |
| 脂質 | 6.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.7 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
15%
最小限
このスコアの理由
- 高食物繊維
- 高タンパク質
- 添加糖分が少ない
- 中程度のグリセミック指数
- 飽和脂肪酸をいくらか含む
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
全粒オーツ麦の血糖指数は何ですか？
全粒オーツ麦の血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は30.6です。
全粒オーツ麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒オーツ麦は中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオート麦の中で、調理オートミールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり6.6）。
Logiアプリで全粒オーツ麦をポーションとともに確認。
