薄いオートミール
GI 66 · 中GL 44.7 / 100g7.5/10
中GI
66 GI
100gあたりGL 44.7
Logiスコア 7.5/10
- 高い食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
薄いオートミールの血糖指数は66で、通常のオート麦（55）より高いです。
2026/07/13に更新 · 出典: USDA FoodData Central #173904 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
オート麦の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
薄いオートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
379
カロリー
67.7 g
炭水化物
13.15 g
タンパク質
6.52 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 379 kcal |
| 炭水化物 | 67.7 g |
| 糖質（合計） | 0.99 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.1 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7.1 g |
| タンパク質 | 13.15 g |
| 脂質 | 6.52 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.21 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.31 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量
- 優れたタンパク源
- 添加糖が少ない
- 中程度のグリセミック負荷
- スティールカットオーツと比較して加工度が高い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
薄いオートミールの血糖指数は何ですか？
薄いオートミールの血糖指数は66（中）、100gあたり血糖負荷は44.7です。
薄いオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
薄いオートミールは中程度の血糖指数（66）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオート麦の中で、調理オートミールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり6.6）。
Logiアプリで薄いオートミールをポーションとともに確認。
