穀物
1254 食材
100％ライ麦サワードウブレッド
GI: 50
GL: 21
12穀ベーグル
GI: 65
GL: 33
12穀トースト
GI: 55
GL: 25
エアポップコーン
GI: 55
GL: 22
エアポップソルガム
GI: 50
GL: 15
オールブランシリアル
GI: 38
GL: 25
薄力粉
GI: 85
GL: 65
アーモンド粉クラッカー
GI: 35
GL: 8
アーモンドナッツシン
GI: 55
GL: 37
アルファベットパスタ
GI: 65
GL: 49
テフ
GI: 35
GL: 26
アマランスワッフル
GI: 70
GL: 53
アマランスクリスプブレッド
GI: 35
GL: 21
アマランサス（全粒穀物）
GI: 35
GL: 23
アマランサスとキヌアのクリスプウェハース
GI: 55
GL: 38
古代穀物プロバイオティクスグラノーラ
GI: 55
GL: 36
エンジェルヘアパスタ
GI: 60
GL: 19
アプリコットグラノーラ
GI: 55
GL: 36
アルボリオ米
GI: 69
GL: 55
アレパ
GI: 70
GL: 32
くず粉
GI: 65
GL: 57
グリーンライス
GI: 70
GL: 20
サワードウスペルトパンのスライス
GI: 54
GL: 24
発芽穀物トーストのアボカドとポーチドエッグのせ
GI: 45
GL: 10
アボカドオイルトルティーヤチップス
GI: 70
GL: 45
ベーグル半分
GI: 72
GL: 37
ベーグル生地
GI: 72
GL: 37
マルチグレインベーグル半分
GI: 65
GL: 31
ケシの実ベーグル
GI: 72
GL: 39
ローズマリーとパルメザンチーズのベーグル
GI: 72
GL: 36
トーストしたベーグル
GI: 72
GL: 37
クラシックバゲット
GI: 95
GL: 53
ガーリックバゲット
GI: 70
GL: 32
バゲットロール
GI: 78
GL: 43
バゲット（バターとハーブ入り）
GI: 75
GL: 32
真珠粟粉
GI: 54
GL: 36
ピザ味ベイクロール
GI: 75
GL: 53
焼きブルーコーンチップス（減塩）
GI: 65
GL: 47
野菜入り焼きパイ
GI: 60
GL: 17
コロッケ
GI: 55
GL: 10
焼きトルティーヤ
GI: 52
GL: 23
オートフラットブレッド
GI: 55
GL: 25
野菜とレンズ豆の焼き餃子
GI: 55
GL: 15
オーブン焼き全粒粉ピタチップス
GI: 55
GL: 36
焼き全粒粉トルティーヤストリップス
GI: 60
GL: 41
ベーキングミックス
GI: 75
GL: 59
バランスブレッド
GI: 60
GL: 26
包子バンズ
GI: 75
GL: 34
バップロール
GI: 75
GL: 38
バランキ
GI: 70
GL: 50
大麦
GI: 50
GL: 12
大麦とひよこ豆（調理済み、混合）
GI: 30
GL: 8
全粒大麦粉
GI: 28
GL: 21
大麦グリッツ
GI: 35
GL: 26
炊いた大麦
GI: 35
GL: 9
大麦ピラフ
GI: 28
GL: 7
焙煎大麦
GI: 28
GL: 21
大麦フラットブレッド
GI: 35
GL: 17
バスマティ米
GI: 58
GL: 27
リッチバッター
GI: 75
GL: 24
小麦粉・水・卵バッター
GI: 70
GL: 19
プレッツェル
GI: 75
GL: 51
ビーフピラフ
GI: 60
GL: 13
ビールバッター
GI: 75
GL: 24
ビールブレッド
GI: 75
GL: 36
ビートルートパスタ
GI: 55
GL: 15
ベリークラスターシリアル
GI: 70
GL: 56
高タンパク質ラップ
GI: 35
GL: 8
鳥の舌の種
GI: 45
GL: 32
バター ビスケット
GI: 70
GL: 34
チーズビスケット
GI: 65
GL: 26
黒豆と野菜のタマレ（全粒粉マサ使用）
GI: 55
GL: 15
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜
GI: 45
GL: 13
黒パン
GI: 50
GL: 22
黒米
GI: 42
GL: 16
有機全粒ブルーコーン
GI: 40
GL: 30
ナットシンズ
GI: 80
GL: 61
リボンパスタ
GI: 50
GL: 15
ふすまと亜麻仁のパン
GI: 55
GL: 21
ブランフレークシリアル
GI: 60
GL: 40
12穀パン
GI: 55
GL: 25
21種の種入りパン
GI: 53
GL: 23
アニ・レヴァンドフスカのパン
GI: 45
GL: 14
大麦とスペルト小麦のパン
GI: 55
GL: 25
ブラウンロールトースト
GI: 55
GL: 25
バターバンズ
GI: 75
GL: 39
カーボノートパンのスライス
GI: 35
GL: 5
チアシードパン
GI: 55
GL: 23
パンチップス
GI: 75
GL: 49
乾燥パン粉
GI: 74
GL: 53
標準パンの耳
GI: 75
GL: 39
食パンキューブ
GI: 75
GL: 37
全粒粉パンロール
GI: 50
GL: 22
食パン
GI: 75
GL: 37
パン生地
GI: 70
GL: 35
ドライフルーツとナッツのパン
GI: 55
GL: 22
パン団子
GI: 70
GL: 25
フラットブレッド風パン
GI: 57
GL: 31
ホットブレッド
GI: 75
GL: 37
グルテンフリーパン
GI: 75
GL: 36
グラハムカパン
GI: 55
GL: 25
自家製パン
GI: 70
GL: 35
ホーヴィスパン
GI: 75
GL: 34
低giパン
GI: 40
GL: 14
マラケタパン
GI: 75
GL: 39
ミックス粉パンのスライス
GI: 65
GL: 31
ケト多穀パン
GI: 25
GL: 2
包装されたパン
GI: 75
GL: 37
ポケットブレッド
GI: 57
GL: 31
Putka Probody ブレッド
GI: 35
GL: 5
パンプキンシードプロテインブレッド
GI: 45
GL: 13
キヌアパンのスライス
GI: 65
GL: 29
白パンロール
GI: 75
GL: 39
けしの実パンロール
GI: 75
GL: 38
パンのサラダ
GI: 65
GL: 14
パンのスライス
GI: 75
GL: 37
サワードウブレッド
GI: 54
GL: 14
古くなったパン
GI: 75
GL: 37
サブウェイ30cmサンドイッチ用パン
GI: 75
GL: 37
ドライトマトパン
GI: 70
GL: 34
ひまわりの種のロールパン
GI: 70
GL: 34
薄切り食パン
GI: 75
GL: 15
小麦パン
GI: 75
GL: 37
白パンローフ
GI: 75
GL: 37
白くてやわらかいロールパン
GI: 75
GL: 38
有機全粒粉パン
GI: 50
GL: 20
低fodmap全粒粉トースト
GI: 55
GL: 22
ハニーブレッド
GI: 70
GL: 38
プレーンパン粉
GI: 65
GL: 12
ライトパン粉
GI: 74
GL: 53
衣用パン粉
GI: 65
GL: 12
生パン粉
GI: 74
GL: 53
パン粉風パン粉
GI: 70
GL: 50
味付けパン粉
GI: 74
GL: 53
トーストしたパン粉
GI: 74
GL: 53
全粒粉パン粉
GI: 60
GL: 39
パン粉衣
GI: 75
GL: 54
パン粉
GI: 74
GL: 52
コーンミール衣
GI: 75
GL: 58
ハラペーニョパン粉
GI: 70
GL: 50
ブレッドスティック
GI: 75
GL: 54
塩味のグリッシーニ
GI: 75
GL: 56
朝食シリアル
GI: 75
GL: 64
朝食ロール
GI: 75
GL: 39
ブリオッシュバン
GI: 70
GL: 36
ブリオッシュホットドッグロール
GI: 70
GL: 36
割れ小麦
GI: 41
GL: 30
ブラウンバゲット
GI: 55
GL: 26
玄米バスマティライス
GI: 50
GL: 13
全粒粉ブラウンブレッド
GI: 55
GL: 24
全粒粉スライダーバンズ
GI: 50
GL: 22
ブラウン小麦パスタ
GI: 45
GL: 32
長粒玄米
GI: 50
GL: 12
きゅうり寿司
GI: 55
GL: 13
全粒玄米とレンズ豆のブレンド
GI: 45
GL: 10
ブラウンロール
GI: 55
GL: 24
ブラウンブレッド
GI: 65
GL: 28
ブーブリク
GI: 72
GL: 39
ミンチ肉入りベーグル
GI: 65
GL: 22
Bubliki
GI: 70
GL: 38
そば粉バゲット
GI: 65
GL: 31
そば粉のパンケーキ（ガレット）
GI: 50
GL: 11
そばクリスプブレッド
GI: 55
GL: 38
そば粉の皮
GI: 49
GL: 17
ポップドそば
GI: 70
GL: 56
生のそばフレーク、アーモンドバターと新鮮なラズベリー添え
GI: 45
GL: 13
そば粉
GI: 54
GL: 38
そば粉のフジッリ
GI: 45
GL: 32
レンズ豆とそば粉の餃子
GI: 55
GL: 16
全粒粉のそば粉とキノコ入りピエロギ
GI: 45
GL: 13
七面鳥とほうれん草のそば粉パンケーキ
GI: 45
GL: 7
砂糖不使用ジャムのそば粉パンケーキ
GI: 50
GL: 16
野菜とフェタチーズのそば粉パンケーキ
GI: 45
GL: 8
そば
GI: 45
GL: 32
そば種菌
GI: 49
GL: 10
クロキエット
GI: 55
GL: 15
そばがゆ
GI: 45
GL: 8
スパイシーチキン焼きそば
GI: 75
GL: 47
ブルグル
GI: 46
GL: 14
全粒小麦製品
GI: 30
GL: 22
バンズ
GI: 75
GL: 38
ハンバーガーバンズ
GI: 75
GL: 38
雑穀パン
GI: 75
GL: 36
ゴマパン
GI: 75
GL: 39
スペルト小麦と亜麻仁のパン
GI: 50
GL: 20
肉入りブレク
GI: 65
GL: 18
バーガーバン
GI: 75
GL: 38
Butter Crackers
GI: 70
GL: 45
ベーカリーバタークロワッサン
GI: 67
GL: 30
バターナン
GI: 70
GL: 35
バターバンズ
GI: 75
GL: 36
バターミルクビスケット
GI: 70
GL: 34
バターミルクパンケーキミックス
GI: 75
GL: 56
キャベツとキノコのペストリー
GI: 60
GL: 20
ケーキ用小麦粉
GI: 70
GL: 53
カンネローニパスタ
GI: 55
GL: 17
オート麦粉ルー
GI: 45
GL: 14
炭水化物ブレンド
GI: 85
GL: 80
キャロットブレッド
GI: 65
GL: 33
ニンジンとご飯のコロッケ
GI: 68
GL: 20
カスケーディアンファーム フルーツ＆ナッツグラノーラ
GI: 55
GL: 36
キャッサバ粉
GI: 71
GL: 56
シナモントーストシリアル
GI: 35
GL: 15
カリフラワーリングイネ
GI: 35
GL: 5
ヨークシャープディングとカリフラワーライス
GI: 55
GL: 8
カヴァタッピパスタ
GI: 45
GL: 14
基本シリアル
GI: 75
GL: 64
シリアルブレンド
GI: 70
GL: 55
中身入りシリアルピロー
GI: 75
GL: 56
シリアルフレーク
GI: 75
GL: 59
穀物
GI: 60
GL: 43
セレラック 乳児用シリアル
GI: 75
GL: 60
ハラ (challah)
GI: 70
GL: 41
チャパティ
GI: 52
GL: 15
チェダーとハラペーニョのベーグル
GI: 72
GL: 35
チアリオスシリアル
GI: 74
GL: 54
チーズとオニオンパイ
GI: 55
GL: 14
チーズバジルパスタ
GI: 55
GL: 15
チーズブレッド
GI: 65
GL: 25
チーズブレク
GI: 65
GL: 21
チーズクラッカー
GI: 65
GL: 39
チーズクレープ
GI: 55
GL: 12
チーズナン
GI: 70
GL: 28
チーズクロワッサン
GI: 70
GL: 28
チーズケサディーヤ
GI: 55
GL: 15
チーズロール
GI: 70
GL: 28
チーズケーキファクトリー ブラウンブレッド
GI: 55
GL: 29
チェリーとチアシードのオートミール
GI: 45
GL: 7
チア粉パン
GI: 60
GL: 25
チアと亜麻のラップ
GI: 5
GL: 1
全粒粉パン
GI: 50
GL: 19
チアシードパン
GI: 40
GL: 14
鶏肉とそば粉の餃子
GI: 55
GL: 12
チキンパイ
GI: 45
GL: 10
チラキレス
GI: 65
GL: 14
ビーフとチーズのチミチャンガ
GI: 60
GL: 13
中華麺
GI: 58
GL: 16
チョコレートシェルシリアル
GI: 75
GL: 60
焼きそば麺
GI: 58
GL: 22
チャバタパン
GI: 70
GL: 35
シナモンアップルシリアル
GI: 75
GL: 61
シナモンブレッド
GI: 75
GL: 41
シナモンレーズン全粒粉パン (スライス)
GI: 65
GL: 31
クラブクラッカー
GI: 70
GL: 47
ココナッツ揚げピーナッツヌードル
GI: 55
GL: 19
玄米
GI: 50
GL: 12
炊いた白ご飯
GI: 73
GL: 20
コーンとひまわりのパン
GI: 65
GL: 29
コーンアレパ
GI: 70
GL: 31
コーングルテンフィード
GI: 22
GL: 2
かぼちゃとひまわりの種入りコーンブレッド
GI: 65
GL: 27
白いコーンケーキ
GI: 75
GL: 33
コーンウエハース
GI: 80
GL: 60
コーンサラダキャセロール
GI: 65
GL: 14
プレーンコーンチップス
GI: 72
GL: 47
亜麻仁入り塩味コーンチップス
GI: 70
GL: 38
生とうもろこし生地
GI: 70
GL: 32
コーンファイバー
GI: 10
GL: 1
コーンフレーク
GI: 81
GL: 68
マサハリナ
GI: 69
GL: 50
コーン入りチャーハン
GI: 70
GL: 21
コーングリッツ
GI: 69
GL: 55
トウモロコシの粒
GI: 52
GL: 10
コーンマカロニ
GI: 65
GL: 49
ニシュタマル化トウモロコシ生地
GI: 69
GL: 31
強化トウモロコシ粉
GI: 68
GL: 52
コーンナッツ
GI: 55
GL: 38
ポップコーン（未調味）
GI: 55
GL: 40
コーンとシードのワッフル
GI: 75
GL: 56
コーンスターチ
GI: 85
GL: 77
コーンスタッフィング
GI: 65
GL: 19
コーントルティーヤシェル
GI: 68
GL: 46
マルチグレインコーンシン
GI: 70
GL: 56
フライドコーントルティーヤ
GI: 70
GL: 38
トウモロコシトルティーヤ
GI: 52
GL: 23
フライドコーントライアングル
GI: 72
GL: 47
コーンウエハース
GI: 85
GL: 68
青ネギ入りコーンケーキ
GI: 85
GL: 68
ホワイトコーン
GI: 52
GL: 10
コーンブレッド
GI: 70
GL: 38
コーンブレッドドレッシング
GI: 65
GL: 18
Cornbread Homemade
GI: 70
GL: 35
チーズコーンブレッドスタッフィング
GI: 65
GL: 21
コーンスターチ
GI: 85
GL: 74
コーンミール
GI: 68
GL: 54
コーンミール衣
GI: 68
GL: 54
黄トウモロコシ粉
GI: 69
GL: 53
コーンミール粥
GI: 68
GL: 12
カントリーブレッド
GI: 58
GL: 26
クスクス
GI: 65
GL: 15
クスクスとひよこ豆、エンドウ豆、トマト
GI: 55
GL: 10
クラッカドウィート
GI: 45
GL: 32
クラッカーブレッド
GI: 70
GL: 55
クリームクラッカー
GI: 70
GL: 50
プレーンクラッカー
GI: 70
GL: 50
ソルティンクラッカー
GI: 72
GL: 54
プレーンクラッカー
GI: 70
GL: 50
クラッカー
GI: 80
GL: 56
クラコット クリスプブレッド
GI: 80
GL: 66
クラコット 小麦クリスプブレッド
GI: 75
GL: 60
クランベリーブレッド
GI: 68
GL: 37
クリームクラッカー
GI: 65
GL: 47
クレープ
GI: 70
GL: 20
クレープ生地
GI: 65
GL: 14
全粒粉クレープ
GI: 55
GL: 14
パンケーキ生地
GI: 70
GL: 18
エブリシングプロテインプレッツェル
GI: 65
GL: 36
高食物繊維クリスプブレッド
GI: 45
GL: 30
チア＆フラックスシードクリスプブレッド
GI: 50
GL: 30
ソンコ クリスプブレッド
GI: 70
GL: 53
パリパリ米
GI: 82
GL: 71
クロワッサン
GI: 67
GL: 30
クロワッサン生地
GI: 70
GL: 31
ハムチーズクロワッサン
GI: 65
GL: 18
きのことキャベツのコロッケ
GI: 55
GL: 12
職人パンの耳
GI: 70
GL: 36
クルトン
GI: 70
GL: 50
小麦クルトン
GI: 75
GL: 53
クランペット
GI: 69
GL: 25
砕いたクラッカー
GI: 70
GL: 49
スチールカットオーツ
GI: 55
GL: 12
発酵玄米
GI: 50
GL: 12
発酵小麦粉
GI: 70
GL: 50
シード入りダークブレッドロール
GI: 50
GL: 20
ダークブレッド
GI: 50
GL: 20
ダークブレッドロール
GI: 50
GL: 22
ダーク小麦パスタ
GI: 45
GL: 31
ダークライクリスプブレッド
GI: 63
GL: 13
デイブズ・キラーブレッド
GI: 53
GL: 23
デイブズキラー21穀物＆種パン
GI: 53
GL: 23
プロテインバンズ
GI: 50
GL: 19
伝統的ライ麦パン（全粒粉高含有、高繊維）
GI: 50
GL: 21
ダイエットチウルダ
GI: 65
GL: 47
ディナーロール
GI: 75
GL: 39
テンジャン味噌
GI: 55
GL: 15
ドーセットシリアル クラシック フルーツ・ナッツ・シードミューズリー
GI: 50
GL: 30
ドーサ
GI: 70
GL: 21
ドーサバッター
GI: 72
GL: 20
生地ベース
GI: 75
GL: 39
小麦生地
GI: 70
GL: 38
乾燥パン
GI: 70
GL: 34
プレーン餃子
GI: 65
GL: 21
餃子の皮生地
GI: 65
GL: 29
キムチ肉餃子
GI: 55
GL: 15
餃子の皮
GI: 60
GL: 28
キャベツときのこのダンプリング
GI: 55
GL: 18
じゃがいもとチーズのダンプリング
GI: 65
GL: 21
デュラム小麦パスタ
GI: 50
GL: 36
デュラム小麦セモリナ
GI: 44
GL: 32
オランダ風パンケーキ
GI: 75
GL: 30
卵麺
GI: 57
GL: 14
卵パスタ
GI: 55
GL: 40
春巻き
GI: 45
GL: 11
春巻きの皮
GI: 60
GL: 33
春巻き
GI: 45
GL: 11
エッゴワッフル
GI: 76
GL: 27
エインコーン小麦
GI: 40
GL: 27
エンマー小麦粉
GI: 45
GL: 31
エルボーマカロニパスタ
GI: 47
GL: 35
アインコーン小麦粉
GI: 45
GL: 31
エンパナーダ生地
GI: 70
GL: 34
イングリッシュマフィン
GI: 70
GL: 31
強化パスタ
GI: 50
GL: 37
エブリシングベーグルシン
GI: 75
GL: 38
エゼキエルブレッド
GI: 36
GL: 15
エゼキエル発芽穀物パン
GI: 36
GL: 16
ファリナ
GI: 75
GL: 58
ファッロ（エンマー小麦）
GI: 40
GL: 28
炊いたスペルト小麦
GI: 45
GL: 12
全粒アマランサスパン
GI: 55
GL: 22
フェットチーネパスタ
GI: 55
GL: 17
ファイバー ワン シリアル オリジナル
GI: 33
GL: 11
シコクビエ粉
GI: 65
GL: 47
全粒ライ麦クリスプブレッド
GI: 45
GL: 15
高食物繊維フィットパン
GI: 50
GL: 20
フィットネスパンロール
GI: 45
GL: 17
フィットネス全粒粉パン
GI: 50
GL: 20
フィットネストライアングルロール
GI: 50
GL: 20
タルト生地
GI: 75
GL: 41
フラットブレッド生地
GI: 70
GL: 36
プレーンフラットブレッド
GI: 70
GL: 38
平たい米
GI: 69
GL: 53
フラックスシードクラッカー
GI: 10
GL: 2
フラックスシードロティ
GI: 15
GL: 2
フラックスシードラップ
GI: 10
GL: 1
薄力粉
GI: 85
GL: 65
独自の小麦粉ブレンド
GI: 80
GL: 61
小麦・米・大豆ミックス粉
GI: 70
GL: 49
小麦粉ペースト
GI: 70
GL: 50
フラワートルティーヤ
GI: 52
GL: 26
00番小麦粉
GI: 85
GL: 62
小麦粉
GI: 75
GL: 57
小麦粉不使用の種子パン
GI: 35
GL: 11
フォカッチャ
GI: 70
GL: 34
全粒粉フォカッチャ
GI: 55
GL: 24
食品用デンプン
GI: 85
GL: 70
ビタミンb入りオートフレーク
GI: 55
GL: 11
4チーズピザスライス
GI: 65
GL: 21
Four-grain Mix
GI: 50
GL: 34
フリーカ（焙煎緑小麦）
GI: 43
GL: 14
伝統的なフランスパン
GI: 78
GL: 44
クラシックフレンチロール
GI: 75
GL: 39
全粒粉フレゼッラ
GI: 55
GL: 33
揚げパン
GI: 75
GL: 34
揚げ餃子
GI: 65
GL: 18
クラシックチャーハン
GI: 70
GL: 19
にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハン
GI: 65
GL: 15
フライドトルティーヤ
GI: 70
GL: 35
フロステッドクリスピーシリアル
GI: 82
GL: 72
フロステッドミニウィーツ
GI: 60
GL: 50
冷凍ピザスライス
GI: 60
GL: 20
フルーツと繊維シリアル
GI: 65
GL: 48
フルーツナッツブレッド
GI: 65
GL: 34
全粒粉フジッリ
GI: 45
GL: 29
ガジョ・ピント
GI: 55
GL: 13
ガーリックブレッド
GI: 70
GL: 28
ガーリッククルトン
GI: 70
GL: 42
ガーリックダークブレッドチップス
GI: 60
GL: 36
ガーリックノット
GI: 75
GL: 38
ガーリックライス
GI: 75
GL: 24
春雨
GI: 39
GL: 34
グルテン
GI: 0
GL: 0
シャールグルテンフリーパン
GI: 75
GL: 36
グルテンフリーの種子と穀物パン
GI: 55
GL: 22
グルテンフリーパンのスライス
GI: 75
GL: 36
グルテンフリーのパン粉
GI: 75
GL: 56
グルテンフリークラッカー
GI: 75
GL: 56
グルテンフリー シード＆オートクリスプブレッド
GI: 45
GL: 25
グルテンフリー亜麻仁パン
GI: 15
GL: 1
グルテンフリー粉ミックス
GI: 80
GL: 68
ラザニアシート
GI: 65
GL: 49
グルテンフリーパンケーキ
GI: 75
GL: 29
グルテンフリーパスタ
GI: 75
GL: 24
プレッツェルミックス
GI: 85
GL: 68
グルテンフリーのパイ生地
GI: 70
GL: 34
グルテンフリーロール
GI: 75
GL: 38
グルテンフリートースト
GI: 75
GL: 36
グルテンフリーラップ
GI: 75
GL: 36
グルテンフリーオーツ麦
GI: 55
GL: 36
もち米
GI: 87
GL: 18
クラシックニョッキ
GI: 68
GL: 20
ポテトニョッキ
GI: 68
GL: 19
ロースト野菜入りニョッキ
GI: 65
GL: 14
カリフラワーパラタ
GI: 55
GL: 16
グッドシード薄切りパン
GI: 53
GL: 22
全粒穀物パン
GI: 55
GL: 24
全粒粉ロールパン
GI: 55
GL: 25
グラハム粉
GI: 55
GL: 40
グラハムロール
GI: 50
GL: 24
穀物
GI: 55
GL: 40
グレインクリスプ
GI: 80
GL: 64
穀物ミックス
GI: 65
GL: 49
ピーナッツバター入り全粒粉ウエハース
GI: 50
GL: 23
グラナリーブレッド
GI: 50
GL: 20
クラシックグラノーラ
GI: 60
GL: 38
シナモングラノーラ
GI: 55
GL: 36
グラノーラクラスター
GI: 60
GL: 39
ライト＆クリスピーグラノーラ
GI: 55
GL: 36
高たんぱくオーツ＆ハニーグラノーラ
GI: 65
GL: 40
パッケージグラノーラ
GI: 60
GL: 37
パイナップル入りグラノーラ
GI: 60
GL: 39
ピスタチオとラズベリーのグラノーラ
GI: 55
GL: 33
全粒粉グラノーラ
GI: 55
GL: 35
グレープナッツシリアル
GI: 75
GL: 59
グレートグレインズ レーズン・デーツ・ピーカンシリアル
GI: 65
GL: 50
グリルドチーズサンドイッチ
GI: 70
GL: 22
グリルチキンと新鮮な野菜のフラットブレッド
GI: 60
GL: 13
グリッシーニ
GI: 75
GL: 56
プレーングリッツ
GI: 69
GL: 9
調理済みグリッツ
GI: 69
GL: 9
ブルーベリーとミルク入りグリッツ
GI: 65
GL: 13
挽きとうもろこし
GI: 68
GL: 50
オートミール
GI: 50
GL: 25
餃子
GI: 60
GL: 15
餃子の皮
GI: 60
GL: 28
サワードウハンバーガーバンズ
GI: 65
GL: 32
プロミス グルテンフリー ハンバーガーバンズ
GI: 80
GL: 40
スペルト小麦のハーベストブレッド
GI: 60
GL: 28
ハワイアンロール
GI: 75
GL: 41
ヘルシーチョイス シンプリー スチーマーズ 3種のチーズトルテリーニ
GI: 55
GL: 10
農民パン
GI: 60
GL: 27
ハーブライス
GI: 70
GL: 20
ハーブ味のフラットブレッドストリップス
GI: 75
GL: 51
ヘリテージフレーク
GI: 55
GL: 38
高食物繊維ふすまパン
GI: 50
GL: 19
高繊維粉
GI: 45
GL: 27
高タンパクシリアル
GI: 60
GL: 33
高タンパク質の種子と豆粉入りパン
GI: 45
GL: 14
ホーギーロール
GI: 75
GL: 38
自家製グラノーラ
GI: 55
GL: 25
全粒ロールドオーツと卵のパンケーキ
GI: 55
GL: 12
自家製オートミールコーン
GI: 50
GL: 33
イチゴとナッツ入りオートミール
GI: 50
GL: 10
自家製パスタ
GI: 55
GL: 15
シードクラッカー
GI: 15
GL: 2
自家製全粒穀物と種子のパン
GI: 50
GL: 19
ホミニー
GI: 40
GL: 10
ハニーバンチーズオブオーツシリアル
GI: 70
GL: 58
ハニーナットチアリオス
GI: 74
GL: 59
ハニカムシリアル
GI: 80
GL: 70
きゅうり寿司ロール
GI: 65
GL: 16
ホットドッグバン
GI: 75
GL: 39
種子とスペルト小麦粉のホットドッグバンズ
GI: 65
GL: 31
ホットハニーピザスライス
GI: 75
GL: 25
ホットドッグバン
GI: 75
GL: 39
ハッシュパピー
GI: 75
GL: 34
加水分解小麦タンパク質
GI: 0
GL: 0
イドリ
GI: 70
GL: 16
イドリ
GI: 70
GL: 16
インドの平パン
GI: 70
GL: 35
インスタントラーメン
GI: 73
GL: 44
インスタントオーツ
GI: 75
GL: 50
イタリアンブレッド
GI: 75
GL: 39
ジャスミンライス
GI: 89
GL: 25
ジョロフライス
GI: 70
GL: 20
ジョワール粉
GI: 62
GL: 48
カイザーロール
GI: 75
GL: 39
Kashi Go 高たんぱく＆食物繊維シリアル
GI: 55
GL: 36
ケバブ用フラットブレッド
GI: 75
GL: 38
スペシャルkレッドベリーズ
GI: 70
GL: 59
ケトパン
GI: 15
GL: 1
ケトバン
GI: 20
GL: 1.4
Otoweats ケトサンドイッチシン
GI: 25
GL: 2
ケトトルティーヤ
GI: 20
GL: 1.4
ハチャプリ
GI: 65
GL: 21
カラサン小麦
GI: 45
GL: 32
キムチチヂミ
GI: 60
GL: 15
クルスキ・シロンスキェ
GI: 75
GL: 19
伝統的クリスプブレッド
GI: 55
GL: 37
プロテインオートミール
GI: 65
GL: 39
コピトカ
GI: 75
GL: 21
マカロニチーズ
GI: 64
GL: 10
クレソビーパン
GI: 65
GL: 31
ラムピラフ
GI: 65
GL: 14
ラザニアパスタシート
GI: 50
GL: 15
ラヴァシュ
GI: 70
GL: 39
スペルト入りラジーダンプリング
GI: 60
GL: 19
レバノンパン
GI: 57
GL: 31
リーキタルト
GI: 45
GL: 8
レモンライス
GI: 70
GL: 20
レンズ豆のボロネーゼ 全粒粉パスタ添え
GI: 40
GL: 8
レバノンパン
GI: 70
GL: 38
ライフシリアルオリジナル
GI: 66
GL: 51
リングイネ
GI: 50
GL: 37
イカ墨リングイネ
GI: 55
GL: 16
リングイーニパスタ
GI: 50
GL: 16
豆パン
GI: 60
GL: 23
長粒種玄米
GI: 50
GL: 12
蓮の実あん
GI: 40
GL: 28
低炭水化物バンズ
GI: 25
GL: 2
フラックスシードミールラップ
GI: 15
GL: 1
低炭水化物ピザ生地
GI: 20
GL: 2
低giトースト
GI: 45
GL: 11
クラフトマックアンドチーズ（オリジナル）
GI: 64
GL: 36
低炭水化物マカロニ
GI: 35
GL: 7
マカロニパスタ
GI: 47
GL: 15
マカロニサラダ
GI: 45
GL: 11
フルーティーシリアル
GI: 40
GL: 12
トウモロコシ粒
GI: 52
GL: 10
コーンフラワー
GI: 70
GL: 54
マッカドクラ
GI: 65
GL: 19
マルスーカ生地
GI: 70
GL: 45
麦芽大麦
GI: 55
GL: 40
冷凍ピザ
GI: 70
GL: 22
マニコッティパスタ
GI: 55
GL: 16
メープルピーカンシリアル
GI: 75
GL: 56
マルゲリータピザ
GI: 70
GL: 22
メアリーズゴーンクラッカーズ 7種ハーブクラッカー
GI: 45
GL: 29
マサ生地
GI: 65
GL: 29
マッツァミール
GI: 70
GL: 55
マッツォボール
GI: 75
GL: 21
マウルタッシェン
GI: 55
GL: 14
フェヌグリーク小麦のフラットブレッド
GI: 55
GL: 20
メキシカンライス
GI: 70
GL: 19
全粒粉麺
GI: 45
GL: 29
ミルクパン
GI: 75
GL: 39
キビ
GI: 71
GL: 17
キビフレーク
GI: 55
GL: 40
アーモンドミルクとラズベリームースの粟粥
GI: 65
GL: 10
発芽ミレット
GI: 50
GL: 11
ミルトンズクラッカー
GI: 65
GL: 45
ミニパン棒
GI: 75
GL: 56
マッシュルームと黄色いチーズのピザ
GI: 65
GL: 22
ミニプレッツェル
GI: 80
GL: 64
味噌パスタ
GI: 55
GL: 15
低炭水化物トルティーヤ
GI: 35
GL: 12
7種穀物ミックス
GI: 50
GL: 34
ミックスパン
GI: 60
GL: 29
雑穀
GI: 50
GL: 12
変性コーンスターチ
GI: 85
GL: 74
ムセメンパン
GI: 70
GL: 38
調理ミューズリー
GI: 55
GL: 12
クラシックミューズリー
GI: 55
GL: 36
チアシードとクルミ入りミューズリー
GI: 45
GL: 14
ダークチョコレート入りミューズリー
GI: 50
GL: 29
オーガニックミューズリーグレイン
GI: 45
GL: 29
ミルクとラズベリーのミューズリー
GI: 55
GL: 9
マフィン用ミックス粉
GI: 75
GL: 56
トマトとバジルのマルチグレインチップス
GI: 65
GL: 42
マルチグレインクラスター
GI: 65
GL: 47
赤ピーマンとハーブ入りマルチグレインクラッカー
GI: 60
GL: 39
マルチグレインロール
GI: 50
GL: 22
雑穀と種子のパン
GI: 45
GL: 16
マッシュルームラビオリ
GI: 50
GL: 14
ナン
GI: 72
GL: 36
ナン
GI: 72
GL: 36
ナチョチップス
GI: 72
GL: 47
生米
GI: 73
GL: 58
ネイチャーズ・オウン100％全粒粉パン
GI: 50
GL: 22
ナポリピザ
GI: 80
GL: 26
麺スープ
GI: 60
GL: 4.5
麺
GI: 55
GL: 14
餃子の皮
GI: 70
GL: 20
ラニー風麺
GI: 70
GL: 20
流し込み麺
GI: 70
GL: 20
種子
GI: 30
GL: 6
ピーナッツグラノーラ
GI: 40
GL: 15
ハニーナッツグラノーラ
GI: 60
GL: 39
オートブランコーティング
GI: 40
GL: 16
オートブランマフィン 低脂肪カッテージチーズとトマト入り
GI: 48
GL: 10
オートブランマフィン
GI: 45
GL: 17
オートブランパンケーキ
GI: 45
GL: 13
オートクラスター
GI: 55
GL: 37
オートクリスプブレッド
GI: 55
GL: 37
オート麦
GI: 55
GL: 13
オートファイバーと全粒オート粉の餃子の皮
GI: 45
GL: 19
ロールドオーツ
GI: 55
GL: 13
オートミール
GI: 50
GL: 34
オート麦と亜麻仁のクラスト
GI: 45
GL: 20
オート麦粉
GI: 44
GL: 29
オート麦パン
GI: 60
GL: 26
オーツとレンズ豆のイドリ（蒸しケーキ）
GI: 45
GL: 9
オート麦の穀粒
GI: 55
GL: 12
全粒オート麦
GI: 65
GL: 47
植物性ミルクとバナナのオートミール
GI: 55
GL: 9
ハムとチーズのオートロールサンドイッチ
GI: 60
GL: 19
オートミールとシードのパン
GI: 45
GL: 17
ウィータビックス（全粒小麦ビスケット）
GI: 55
GL: 36
オートケーキ
GI: 45
GL: 30
焼き全粒オートクラッカー
GI: 40
GL: 24
オートとバナナのパンケーキ（砂糖不使用）
GI: 50
GL: 16
プレーンオートミール
GI: 55
GL: 7
オートミールミックス
GI: 75
GL: 53
フレッシュパイナップルのオートミール
GI: 55
GL: 10
伝統的な山岳オート麦（クルミ、チアシード、亜麻仁入り）
GI: 45
GL: 18
プラムジャムのオートミール
GI: 55
GL: 11
オートシリアル
GI: 65
GL: 50
オーツとひよこ豆粉のドーラ
GI: 45
GL: 13
有機オーツ麦
GI: 55
GL: 12
調理オートミール
GI: 58
GL: 7
裸麦オーツ
GI: 40
GL: 24
クイックオーツ
GI: 65
GL: 43
オリーブパン
GI: 65
GL: 31
小麦粉ルー
GI: 50
GL: 18
全粒粉パンとフムスとトマト
GI: 50
GL: 13
全粒穀物トースト（ごま・チアシード入り）
GI: 65
GL: 42
オーガニックオーツ麦
GI: 55
GL: 36
有機ライ麦粉
GI: 34
GL: 24
セモリナ小麦
GI: 55
GL: 40
有機小麦粉
GI: 70
GL: 50
ケトロール
GI: 35
GL: 4
オートナッツブレッド
GI: 65
GL: 29
マルチグレインパン
GI: 50
GL: 22
オルゾ米
GI: 58
GL: 42
全粒穀物オートミールと新鮮なベリーとナッツの焼き菓子
GI: 45
GL: 14
一晩浸した大麦
GI: 28
GL: 8
チアシードとナッツ入りオートミール
GI: 45
GL: 7
オイスタークラッカー
GI: 70
GL: 53
パッタイ
GI: 70
GL: 22
ほうれん草とカリフラワーのフラットブレッド
GI: 55
GL: 12
パレオベーキング用粉ミックス
GI: 50
GL: 28
パンケーキ生地
GI: 70
GL: 25
クラシックパンケーキ
GI: 67
GL: 23
高タンパク質パンケーキ
GI: 45
GL: 8
パセリパンケーキ（卵入り）
GI: 60
GL: 13
冷凍パンケーキ
GI: 75
GL: 30
砂糖不使用パンケーキ
GI: 70
GL: 22
オートミール・ホエイプロテインパンケーキ
GI: 55
GL: 12
クラスト
GI: 75
GL: 39
パニールパラタ
GI: 55
GL: 18
パニーニパン
GI: 75
GL: 39
本格パン粉
GI: 70
GL: 53
ポンデケージョ
GI: 70
GL: 27
パーボイルドライス
GI: 55
GL: 15
パリ風パンロール
GI: 75
GL: 40
ゆでパスタ
GI: 50
GL: 15
チーズとトマトの焼きパスタ
GI: 55
GL: 12
ファルファッレ（アルデンテ）
GI: 50
GL: 15
カサレッチェパスタ
GI: 55
GL: 40
カラフルハート形パスタ
GI: 55
GL: 40
茹でたパスタ
GI: 50
GL: 15
ゆでたマカロニ
GI: 50
GL: 15
スパイラルパスタ
GI: 50
GL: 36
ダーククックパスタ
GI: 45
GL: 11
乾燥パスタ
GI: 50
GL: 36
デュラム小麦パスタ
GI: 45
GL: 32
卵麺
GI: 55
GL: 38
ファルファッレパスタ
GI: 55
GL: 39
高タンパク質フジッリパスタ
GI: 45
GL: 25
ワザンキパスタ
GI: 55
GL: 15
Nuseln Pasta
GI: 50
GL: 38
パッケリ
GI: 70
GL: 52
ペンネパスタ
GI: 55
GL: 17
ロティーニパスタ
GI: 46
GL: 35
パスタシート
GI: 50
GL: 14
パスタシェル
GI: 50
GL: 37
ショートパスタ
GI: 50
GL: 36
小さなパスタ形状
GI: 50
GL: 36
スパゲッティ
GI: 49
GL: 15
パスタスター
GI: 55
GL: 41
細いパスタ
GI: 50
GL: 38
チューブパスタ
GI: 50
GL: 36
そうめん
GI: 58
GL: 44
小麦パスタ
GI: 50
GL: 13
全粒粉リングイネ
GI: 37
GL: 27
全粒粉パスタ
GI: 45
GL: 29
小さなパスタ
GI: 55
GL: 41
ペイストリードウ
GI: 60
GL: 27
真珠大麦
GI: 25
GL: 20
パールクスクス
GI: 72
GL: 26
真珠粟
GI: 54
GL: 36
大麦（全粒、調理済み）
GI: 28
GL: 9
ペリメニ
GI: 65
GL: 18
ペンネパスタ
GI: 50
GL: 36
ペンネ（茹で）
GI: 55
GL: 17
グルテンフリーペンネリガーテ
GI: 75
GL: 24
フィラデルフィアシードクリスプス
GI: 60
GL: 33
フィロ生地
GI: 57
GL: 32
ピアディーナ フラットブレッド
GI: 70
GL: 38
ピザパン
GI: 70
GL: 34
パイクラスト
GI: 60
GL: 30
ピエロギ
GI: 65
GL: 21
ジャガイモとチーズのピエロギ
GI: 65
GL: 21
ロシアの餃子
GI: 62
GL: 20
ピラフ
GI: 65
GL: 16
ピルズベリー穀物
GI: 75
GL: 36
ピンク小麦粉
GI: 70
GL: 50
全粒粉ピンサ
GI: 55
GL: 23
ピタパン
GI: 57
GL: 31
ピタクラッカー
GI: 70
GL: 50
オートミールと亜麻仁のピタパン
GI: 45
GL: 18
グルテンフリー全粒粉ピタパン
GI: 65
GL: 29
ピットゥ
GI: 70
GL: 28
蒸し米ケーキ
GI: 70
GL: 25
イタリアンピザ
GI: 70
GL: 22
グルテンフリーのピザ生地
GI: 80
GL: 40
自家製ピザ生地
GI: 70
GL: 36
ホワイトピザ
GI: 75
GL: 36
クラシックピザ生地
GI: 70
GL: 36
マッシュルームピザスライス
GI: 70
GL: 22
ほうれん草ピザ
GI: 65
GL: 19
プレーンベーグル
GI: 72
GL: 37
薄力粉
GI: 85
GL: 65
全粒オーツ
GI: 55
GL: 36
ポアチャ生地
GI: 70
GL: 32
ポレンタ
GI: 68
GL: 10
クリーミーポレンタ
GI: 68
GL: 14
未加熱ポップコーン用トウモロコシ
GI: 55
GL: 22
ポップコーンの種
GI: 55
GL: 41
ポップコーン（出来上がり）
GI: 55
GL: 22
ポットヌードル甘酸っぱい
GI: 70
GL: 14
ポテトダンプリング
GI: 75
GL: 21
ポテトサンドイッチ
GI: 75
GL: 25
じゃがいもでん粉
GI: 85
GL: 70
ポテトワッフル
GI: 75
GL: 21
パワーシードブレッド
GI: 50
GL: 20
ポズナンロール
GI: 75
GL: 40
プレミアプロテインパンケーキ
GI: 55
GL: 14
プレッツェルコーティング
GI: 75
GL: 59
プレッツェルクリスプス
GI: 83
GL: 66
大きなプレッツェル
GI: 80
GL: 56
プレッツェルピース
GI: 75
GL: 59
プレッツェルスティック
GI: 83
GL: 66
クラシックプレッツェル
GI: 80
GL: 64
プロテインパン
GI: 35
GL: 6
インスタントオートミール
GI: 75
GL: 45
低炭水化物プロテインベーグル半分
GI: 35
GL: 6
プロテインパンケーキミックス
GI: 65
GL: 29
高たんぱく穀物パスタ
GI: 35
GL: 19
プロテインピザクラッカー
GI: 60
GL: 27
プロテイントースト
GI: 55
GL: 18
プロテイントルティーヤ
GI: 40
GL: 10
チョコレートチップワッフル
GI: 65
GL: 21
低炭水化物プロテインラップ
GI: 25
GL: 2
クラシックパイ生地
GI: 57
GL: 26
膨化エンドウ豆
GI: 70
GL: 38
アマランサスフレーク
GI: 70
GL: 46
低加工全粒玄米シリアル
GI: 55
GL: 42
ポップドキヌア
GI: 65
GL: 48
プルドポークラビオリ
GI: 55
GL: 15
プンパーニッケル
GI: 41
GL: 20
パンパーニッケルパン
GI: 45
GL: 22
パンプキンパンケーキミックス
GI: 75
GL: 56
かぼちゃパン
GI: 75
GL: 38
プーリ
GI: 65
GL: 33
キヌアとアマランサスのパン
GI: 55
GL: 22
調理済みキヌアと黒豆のブレンド
GI: 45
GL: 10
キヌア
GI: 53
GL: 11
キヌアウェハース
GI: 55
GL: 41
キヌア団子
GI: 50
GL: 12
調理済みキヌア
GI: 53
GL: 11
キヌアフレークとアーモンドミルク
GI: 50
GL: 7
キヌアフレーク（全粒穀物）
GI: 35
GL: 23
調理済キヌア
GI: 53
GL: 10
発酵蒸しケーキ（キヌアとレンズ豆）
GI: 45
GL: 10
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添え
GI: 53
GL: 11
グルテンフリーキヌアパスタ
GI: 53
GL: 36
ポップドキヌア
GI: 53
GL: 36
キヌア野菜詰め物
GI: 45
GL: 9
トリカラーキヌア
GI: 53
GL: 11
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシング
GI: 50
GL: 8
キヌアとひよこ豆と野菜
GI: 40
GL: 8
ラコブレッド
GI: 75
GL: 20
ラギ粉
GI: 65
GL: 47
レーズンパン
GI: 70
GL: 36
インスタントラーメン
GI: 73
GL: 44
牛の赤ワイン煮込みラビオリ
GI: 55
GL: 15
チーズラビオリ
GI: 50
GL: 14
ラビオリ
GI: 50
GL: 16
そばの実
GI: 49
GL: 15
レッドキヌア
GI: 53
GL: 11
赤米
GI: 55
GL: 18
赤いスパゲッティ
GI: 55
GL: 12
精製小麦粉
GI: 85
GL: 65
レジスタント小麦澱粉
GI: 25
GL: 5
炊いた白米
GI: 73
GL: 20
ライス＆ビーンズ
GI: 55
GL: 14
バスマティライス（炊飯済み）
GI: 58
GL: 16
黒米
GI: 42
GL: 30
米ぬか
GI: 20
GL: 8
米粉サワー種トースト
GI: 80
GL: 38
短粒玄米
GI: 50
GL: 12
膨化全粒米ケーキ
GI: 82
GL: 66
ピーナッツバターとバナナのライスケーキ
GI: 70
GL: 28
シラントロライムライス
GI: 72
GL: 20
炊いたご飯
GI: 73
GL: 20
コーンライス
GI: 75
GL: 19
せんべい
GI: 85
GL: 65
ちまき
GI: 61
GL: 15
ポン菓子
GI: 85
GL: 74
米粉の衣
GI: 75
GL: 19
米繊維
GI: 10
GL: 1
米粉
GI: 85
GL: 68
冷凍ごはん
GI: 73
GL: 20
カイナート米
GI: 72
GL: 20
米とキドニービーンズ
GI: 55
GL: 14
ライスクリスピーシリアル
GI: 82
GL: 71
低gi白ご飯
GI: 50
GL: 14
混合米（白米と黒米）
GI: 60
GL: 15
米粉
GI: 61
GL: 15
ライスペーパー
GI: 65
GL: 52
ライスペーパー
GI: 65
GL: 52
パプリカライス
GI: 75
GL: 22
オルゾ
GI: 60
GL: 44
コーンとハーブのライスピラフ
GI: 70
GL: 19
米のり
GI: 85
GL: 13
米でんぷん
GI: 95
GL: 84
ビーフン
GI: 58
GL: 46
ライスワッフル
GI: 82
GL: 66
米と小麦フレーク
GI: 75
GL: 60
生の白米
GI: 73
GL: 20
玄米
GI: 50
GL: 12
豆入りご飯（人参、トウモロコシ）
GI: 70
GL: 17
リガトーニパスタ
GI: 46
GL: 14
リッツビスケット
GI: 70
GL: 47
リッツクラッカー
GI: 70
GL: 47
焙煎大麦粉
GI: 35
GL: 26
焙煎穀物
GI: 60
GL: 45
ローズマリーパルメザンブレッド
GI: 70
GL: 34
ロティ（インドのフラットブレッド）
GI: 62
GL: 34
ミックスグレインロティ
GI: 48
GL: 23
全粒粉ロティーニパスタ
GI: 45
GL: 32
短粒米
GI: 72
GL: 57
ルッコラパルマピザスライス
GI: 65
GL: 18
フラットブレッド
GI: 75
GL: 47
ラスク
GI: 70
GL: 53
ラスクビスケット
GI: 70
GL: 53
ラスク用小麦粉
GI: 75
GL: 56
ラスティックブレッド
GI: 65
GL: 31
全粒ライ麦
GI: 34
GL: 19
ライ麦パンチップス
GI: 55
GL: 36
全粒ライ麦パン
GI: 50
GL: 20
クランベリー入りライ麦パン
GI: 55
GL: 26
ライ麦パンとフムスとパセリ
GI: 45
GL: 14
100%ライ麦パン（パンパーニッケル風）
GI: 50
GL: 20
カボチャの種入りライ麦パン
GI: 50
GL: 20
種子ミックス入りライ麦パン（トースト）
GI: 50
GL: 20
サンドイッチ
GI: 45
GL: 9
クルミ入りライ麦パン
GI: 50
GL: 20
イーストなしライ麦パン
GI: 50
GL: 20
ライ麦クリスプブレッド アボカドとココアペースト添え
GI: 45
GL: 14
ライ麦粉生地
GI: 50
GL: 23
ライ麦粉タイプ2000
GI: 45
GL: 28
全粒ライ麦
GI: 34
GL: 26
ライ麦ホットドッグバン
GI: 50
GL: 20
ライ麦ロール（穀物入り）
GI: 55
GL: 23
ライ麦サワードウクラッカー
GI: 55
GL: 37
ライ麦サワードウ（亜麻仁発酵）
GI: 45
GL: 14
ライ麦スペルトパンのスライス
GI: 50
GL: 22
ライ麦ワサ
GI: 45
GL: 30
ライ麦クリスプブレッドとタヒニ
GI: 50
GL: 18
全粒ライ麦
GI: 34
GL: 25
ライ麦クリスプブレッド
GI: 60
GL: 42
タピオカパール
GI: 70
GL: 62
コーンクラッカー
GI: 70
GL: 56
コーンスナック
GI: 70
GL: 56
サルマスクラッカー
GI: 70
GL: 56
焼きサモサ
GI: 60
GL: 19
揚げサモサ
GI: 60
GL: 19
野菜サモサ
GI: 60
GL: 17
サンドイッチ用パン
GI: 75
GL: 15
ロールパン
GI: 75
GL: 38
サンタフェライス＆ビーンズミックス
GI: 65
GL: 18
ソーセージパン（スペルト小麦粉）
GI: 60
GL: 19
ソーセージスタッフィング
GI: 65
GL: 16
種子ベースのクリスプブレッド（亜麻仁、チア、かぼちゃ）
GI: 25
GL: 5
種と全粒粉のパン
GI: 45
GL: 16
小麦不使用の種実・穀物パン
GI: 45
GL: 11
シードロール
GI: 50
GL: 21
シード入りブラウンロール
GI: 50
GL: 20
低炭水化物シードブレッド
GI: 25
GL: 3
シードライ麦パン
GI: 50
GL: 22
種入りサワードウパンのスライス
GI: 53
GL: 23
ワサ ライ麦クリスプブレッド
GI: 45
GL: 29
セイタンベースプロテイン
GI: 15
GL: 1
セルフレイジング粉
GI: 85
GL: 61
セモリナ
GI: 66
GL: 48
小麦セモリナ
GI: 55
GL: 40
セサミベーグル
GI: 72
GL: 38
ゴマ入りバンズ
GI: 75
GL: 36
辛ラーメン麺
GI: 80
GL: 52
シュレッドウィートシリアル
GI: 67
GL: 45
シロンスク小麦団子
GI: 75
GL: 19
スライダーバンズ
GI: 75
GL: 38
スモークパプリカコーンブレッドクルトン
GI: 70
GL: 42
フォー
GI: 70
GL: 53
手作りソフトパン
GI: 75
GL: 39
ソフトフランスパン
GI: 75
GL: 39
ソフトプレッツェル
GI: 75
GL: 51
ソフトトルティーヤ
GI: 52
GL: 25
ソルガム粉
GI: 62
GL: 48
サワードウ
GI: 54
GL: 13
サワードウベーグル半分
GI: 72
GL: 37
サワードウブレッドボウル
GI: 54
GL: 26
伝統的なサワードウクリスプブレッド
GI: 55
GL: 38
サワードウイングリッシュマフィン
GI: 70
GL: 33
亜麻仁とかぼちゃの種入りサワードウブレッド
GI: 50
GL: 19
サワードウマフィン
GI: 65
GL: 29
サワードウパスタ
GI: 45
GL: 13
サワードウピザクラスト
GI: 54
GL: 28
サワードウロール
GI: 54
GL: 27
小麦サワードウスターター
GI: 55
GL: 10
サワードウトースト
GI: 54
GL: 26
全粒粉サワードウパン
GI: 54
GL: 23
サザンビスケット
GI: 70
GL: 35
大豆ピラフ
GI: 55
GL: 14
調理済みスパゲッティ
GI: 49
GL: 15
スパゲッティフープス
GI: 55
GL: 7
シュペッツレ
GI: 70
GL: 21
スペルト小麦
GI: 55
GL: 39
調理済みスペルト小麦
GI: 54
GL: 14
スペルトふすま
GI: 15
GL: 5
スペルト小麦のパンとカッテージチーズとチャイブ
GI: 55
GL: 15
ライトスペルトパン
GI: 65
GL: 31
砂糖不使用スペルトパン
GI: 54
GL: 24
スペルトロール
GI: 60
GL: 29
スペルトフレーク
GI: 60
GL: 45
カッテージチーズ入り小麦団子
GI: 55
GL: 16
スペルト小麦粉630タイプ
GI: 60
GL: 42
スペルトパンケーキ
GI: 55
GL: 15
スペルトパスタ
GI: 45
GL: 32
スペルト小麦ピザ生地
GI: 54
GL: 26
スペルト小麦ロール
GI: 50
GL: 20
スペルト小麦とライ麦のラップ
GI: 55
GL: 25
スペルト小麦とザワークラウトのダンプリング
GI: 55
GL: 16
サワードウのスペルトパン
GI: 54
GL: 24
ほうれん草とフェタチーズのパイ
GI: 55
GL: 14
ほうれん草ニョッキ
GI: 65
GL: 17
ほうれん草ラビオリ
GI: 50
GL: 14
ほうれん草トルティーヤ
GI: 60
GL: 27
ほうれん草ラップ
GI: 65
GL: 30
春巻き（野菜）
GI: 45
GL: 10
春巻きの皮
GI: 60
GL: 37
発芽大麦
GI: 35
GL: 24
発芽全粒粉パン
GI: 36
GL: 16
発芽全粒粉パンと低脂肪リコッタチーズ
GI: 50
GL: 14
発芽オート麦
GI: 45
GL: 30
発芽ラギのドークラ
GI: 45
GL: 11
発芽スペルト小麦
GI: 50
GL: 34
発芽玄米
GI: 54
GL: 12
発芽全粒トウモロコシ
GI: 52
GL: 11
発芽全粒穀物クラッカー
GI: 45
GL: 31
発芽全粒小麦スターター
GI: 45
GL: 18
サムジャン
GI: 55
GL: 16
星形パスタ
GI: 55
GL: 41
でんぷん
GI: 90
GL: 78
蒸しパン生地
GI: 75
GL: 36
鶏肉と野菜の全粒粉餃子
GI: 45
GL: 10
蒸し餃子
GI: 70
GL: 31
蒸し白米
GI: 73
GL: 20
スティールカットオーツとチアシード
GI: 45
GL: 13
スティールカットオーツ
GI: 52
GL: 13
冷凍ストロンボリ
GI: 65
GL: 21
シュトルーデル生地
GI: 70
GL: 42
伝統的なスタッフィング
GI: 70
GL: 20
パンのスタッフィング
GI: 70
GL: 20
サブロール
GI: 75
GL: 38
全粒小麦サブロール
GI: 50
GL: 23
シュガーフリー カタリナ クランチ
GI: 35
GL: 7
甘味グラノーラ（ドライフルーツ入り）
GI: 55
GL: 36
シリアル・ナッツ・シードミックス
GI: 45
GL: 20
サルタナブランシリアル
GI: 61
GL: 45
寿司米
GI: 85
GL: 28
さつまいもとひよこ豆の団子
GI: 55
GL: 15
さつまいもニョッキ
GI: 60
GL: 16
さつまいもパンケーキ
GI: 55
GL: 15
タリアテッレパスタ
GI: 55
GL: 41
たこ焼きの生地
GI: 70
GL: 17
チキンタマレス
GI: 65
GL: 16
タンドゥーリ・ロティ
GI: 62
GL: 32
タピオカ
GI: 85
GL: 75
タラッリ
GI: 70
GL: 49
テフ粉
GI: 57
GL: 42
天ぷら粉
GI: 75
GL: 26
天かす
GI: 70
GL: 32
テキサストースト
GI: 75
GL: 34
薄い生地
GI: 70
GL: 38
薄焼きパンケーキ
GI: 70
GL: 22
発芽穀物と豆のパン（薄切り）
GI: 36
GL: 13
3種のチーズトルテリーニ（通常）
GI: 50
GL: 16
タイガーバゲット
GI: 75
GL: 40
タイガーバン
GI: 75
GL: 39
トースト
GI: 75
GL: 37
小麦トースト用パン
GI: 75
GL: 15
トーストスライス
GI: 75
GL: 37
そばの実
GI: 49
GL: 35
トーストオーツシリアル
GI: 74
GL: 54
豆腐と全粒米ライスペーパー春巻き
GI: 48
GL: 10
トマトとチーズのブルスケッタ
GI: 65
GL: 18
ロールパン
GI: 75
GL: 40
トルテリーニ
GI: 50
GL: 14
チーズ入りトルテリーニ
GI: 50
GL: 19
トルティーヤ（標準）
GI: 52
GL: 25
トルティーヤ
GI: 55
GL: 25
トルティーヤチップ
GI: 70
GL: 45
トルティーヤストリップ
GI: 70
GL: 45
高繊維トルティーヤラップ
GI: 45
GL: 20
低ナトリウムトスターダ
GI: 70
GL: 50
トスターダシェル
GI: 70
GL: 48
トリプルベリーシリアル
GI: 75
GL: 61
トリスクイットクラッカー
GI: 55
GL: 38
トロフィエパスタ
GI: 60
GL: 43
トリュフペースト
GI: 55
GL: 15
ツナサラダサンドイッチ（ハーフ）
GI: 65
GL: 16
ターキーポットパイ
GI: 55
GL: 11
トルコパン
GI: 75
GL: 41
トルコ風ピデフラットブレッド
GI: 70
GL: 36
トルコパンロール
GI: 75
GL: 39
うどん
GI: 62
GL: 16
アマランスクリスプワッフル
GI: 70
GL: 53
無糖コーンケーキ
GI: 85
GL: 68
ミューズリー
GI: 45
GL: 27
アスパラガスロール
GI: 65
GL: 18
ナスご飯
GI: 60
GL: 16
夜用パン
GI: 65
GL: 31
キノコとピーマンのヴィーガンロール
GI: 55
GL: 14
ビーガンパイクラスト
GI: 60
GL: 30
ビーガンプロテインパン
GI: 45
GL: 13
野菜餃子
GI: 50
GL: 15
野菜とフムスのラップ（全粒粉トルティーヤ）
GI: 45
GL: 12
野菜ピザ
GI: 70
GL: 20
ベジタリアンピザスライス
GI: 60
GL: 18
ベジチョウメン
GI: 55
GL: 12
ヴェネレ米
GI: 70
GL: 53
小麦のバーミセリ
GI: 58
GL: 45
バターと油入りライスバーミセリ
GI: 75
GL: 22
ウィーンパン
GI: 75
GL: 41
活力シリアル 赤いベリー入り
GI: 70
GL: 56
フォーゲルズ 低糖質グラノーラ
GI: 25
GL: 5
くるみロール
GI: 60
GL: 25
ワサクリスプブレッド
GI: 45
GL: 30
ワサクラッカー
GI: 45
GL: 30
ワサ・オリジナルクリスプブレッド
GI: 45
GL: 30
マルチグレインクリスプブレッド
GI: 45
GL: 29
ワサ サワードウクリスプブレッド
GI: 50
GL: 34
ウォータークラッカー
GI: 70
GL: 56
ウィートビックスシリアル
GI: 69
GL: 46
ウィータビックスビスケット
GI: 62
GL: 43
ウィートビックス
GI: 69
GL: 48
小麦ベーグル
GI: 72
GL: 37
小麦ビスケットスティック
GI: 75
GL: 56
小麦ふすま
GI: 30
GL: 5
低炭水化物小麦パン
GI: 40
GL: 10
小麦パン粉
GI: 74
GL: 53
小麦ロール
GI: 75
GL: 40
ウィートチェックスシリアル
GI: 60
GL: 48
小麦
GI: 41
GL: 30
小麦デキストリン
GI: 5
GL: 4
小麦繊維
GI: 0
GL: 0
小麦フレーク
GI: 60
GL: 45
小麦フラットブレッド
GI: 75
GL: 39
強化小麦粉
GI: 85
GL: 65
発芽小麦粉
GI: 55
GL: 39
全粒粉（タイプ1850）
GI: 50
GL: 31
小麦粉の皮
GI: 60
GL: 36
トースト小麦胚芽
GI: 55
GL: 28
小麦グルテン
GI: 22
GL: 3
バイタル小麦グルテン
GI: 22
GL: 3
小麦粒
GI: 41
GL: 30
小麦グローツ
GI: 50
GL: 36
小麦麺
GI: 50
GL: 13
小麦パンケーキ
GI: 75
GL: 39
小麦ピザクラスト
GI: 80
GL: 42
小麦パウダー
GI: 70
GL: 53
ポップドウィート
GI: 80
GL: 64
生小麦
GI: 41
GL: 30
小麦ロール
GI: 75
GL: 40
ゆで小麦スパゲッティ
GI: 50
GL: 15
変性小麦澱粉
GI: 85
GL: 72
小麦スティック
GI: 75
GL: 56
ウィートシンズ
GI: 65
GL: 45
有機小麦薄切りトースト
GI: 60
GL: 27
小麦トルティーヤ（高エネルギー）
GI: 52
GL: 26
小麦ラップ
GI: 62
GL: 31
ウィートビックス
GI: 69
GL: 48
ホエイパンケーキ
GI: 55
GL: 11
パッケージ白パン
GI: 75
GL: 36
高食物繊維白パンロール
GI: 75
GL: 34
白い食パンのトースト
GI: 75
GL: 36
白いパン
GI: 75
GL: 38
白い小麦粉
GI: 85
GL: 65
ホワイトミューズリー
GI: 70
GL: 53
白いインスタント米
GI: 85
GL: 69
ホワイトロール
GI: 75
GL: 37
白いサンドイッチバン
GI: 75
GL: 38
ホワイトトルティーヤラップ
GI: 70
GL: 34
全粒粉パン
GI: 50
GL: 20
全粒そばパン
GI: 50
GL: 20
全粒粉パンとアボカド
GI: 50
GL: 16
全粒粉チューブ
GI: 50
GL: 24
全粒粉バナナブレッド（無糖）
GI: 50
GL: 19
オート麦
GI: 55
GL: 13
全粒粉パン（ふすまと胚芽入り）
GI: 50
GL: 20
チアシード入り全粒粉パン
GI: 50
GL: 19
ひよこ豆ペーストときのこの全粒粉パン
GI: 45
GL: 13
全粒粉パンのスティック
GI: 55
GL: 36
全粒粉パン（カッテージチーズとフルーツ入り）
GI: 55
GL: 18
全粒粉オムレツ
GI: 45
GL: 8
全粒トウモロコシ
GI: 52
GL: 10
全粒穀物クラッカーとダークチョコレート
GI: 50
GL: 30
全粒粉ワッフルとフムス
GI: 55
GL: 19
全粒粉クロワッサン
GI: 55
GL: 23
全粒粉消化ビスケット
GI: 40
GL: 24
全粒デュラム小麦パスタ
GI: 45
GL: 29
全粒粉マフィン
GI: 55
GL: 23
全粒穀物フレーク
GI: 55
GL: 36
ほうれん草とフェタチーズの全粒粉フラットブレッド
GI: 50
GL: 14
全粒粉パンのフレンチトースト（砂糖控えめ、焼き調理）
GI: 55
GL: 15
にんにくとオリーブオイルの全粒粉パン
GI: 55
GL: 21
全粒粉クラッカー
GI: 55
GL: 38
全粒穀物コーン
GI: 50
GL: 38
全粒穀物入りミックス野菜
GI: 45
GL: 8
ドライフルーツ入り全粒穀物ミューズリー
GI: 50
GL: 33
全粒穀物ナッツ＆フリーズドライチェリーミューズリー
GI: 45
GL: 27
全粒オート麦とシナモン、ステビア／フルーツピューレ入り焼きマフィン
GI: 45
GL: 17
全粒オートクラッカー（低糖）
GI: 40
GL: 26
オートファイバー（外皮粉末）
GI: 5
GL: 0
全粒粉パスタ（茹で）
GI: 45
GL: 12
全粒粉コルクスクリューパスタ
GI: 45
GL: 29
全粒粉パスタと自家製無糖トマトソース
GI: 45
GL: 9
全粒粉パスタとペストソース
GI: 45
GL: 12
全粒粉のチーズとほうれん草入りダンプリング
GI: 50
GL: 13
全粒粉プレッツェル
GI: 50
GL: 25
濃密全粒ライ麦パン
GI: 50
GL: 20
全粒かぼちゃ餃子
GI: 55
GL: 13
全粒粉キッシュ
GI: 40
GL: 8
グリルドチーズサンドイッチ
GI: 55
GL: 15
玄米ケーキ
GI: 82
GL: 66
ナチュラルナッツバターとシナモンのライスケーキ
GI: 75
GL: 45
全粒粉パンロール
GI: 50
GL: 21
全粒ライ麦ブルスケッタ（トマトとハーブ添え）
GI: 50
GL: 10
全粒ライ麦粉ベーキングミックス
GI: 50
GL: 33
全粒ライ麦クリスプブレッド
GI: 45
GL: 15
全粒スペルト小麦粉生地
GI: 55
GL: 26
全粒粉スペルト小麦ラザニア麺
GI: 50
GL: 33
全粒スペルト小麦粉の皮
GI: 55
GL: 33
全粒粉ピザクラスト
GI: 55
GL: 24
100%全粒薄切りサンドイッチパン
GI: 45
GL: 17
全粒粉ペストリーと七面鳥の薄切り肉
GI: 45
GL: 9
全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜
GI: 45
GL: 12
全粒粉ワッフル
GI: 50
GL: 18
全粒粉クラッカー
GI: 45
GL: 15
全粒粉ラップ
GI: 50
GL: 23
ヨークシャープディング（全粒小麦粉またはスペルト小麦粉使用）
GI: 55
GL: 14
全粒緑色パン
GI: 55
GL: 24
全粒粉ラップ
GI: 50
GL: 20
全粒オート麦サワードウスターター
GI: 40
GL: 9
全粒オーツ
GI: 55
GL: 13
全粒ライ麦パン
GI: 50
GL: 20
全粒ライ麦粉ピザクラスト
GI: 50
GL: 20
全粒ライ麦粉スターター
GI: 40
GL: 15
全粒粉スペルト小麦パンのトースト
GI: 50
GL: 20
全粒スペルト小麦粉焼き製品
GI: 50
GL: 21
全粒スペルト小麦粉
GI: 55
GL: 34
自家製全粒粉パン
GI: 65
GL: 28
低カロリー全粒粉パン
GI: 50
GL: 18
100%全粒粉と種子のパン
GI: 50
GL: 19
全粒粉パン粉
GI: 60
GL: 39
全粒小麦バーガーバンズ
GI: 69
GL: 30
全粒小麦シリアルピロー
GI: 60
GL: 42
全粒小麦クスクス
GI: 50
GL: 12
全粒粉
GI: 51
GL: 37
全粒粉ガーリックノット
GI: 50
GL: 20
全粒小麦グラハムクラッカーのクラム（砂糖控えめ）
GI: 55
GL: 40
全粒粉ホットドッグロール
GI: 60
GL: 26
ラザニア用パスタ
GI: 45
GL: 29
全粒小麦のフラットブレッド（ロティ／チャパティ）
GI: 52
GL: 26
レンズ豆入り全粒粉餃子
GI: 45
GL: 13
全粒粉マカロニの低脂肪チーズソース和え
GI: 50
GL: 10
全粒小麦パスタ（オルゾまたはステリーネ形状）
GI: 45
GL: 31
全粒粉ペンネパスタ
GI: 45
GL: 31
全粒小麦ペイストリードウ（低脂肪）
GI: 50
GL: 20
全粒粉クラスト
GI: 50
GL: 25
全粒小麦ピタパン
GI: 57
GL: 28
全粒粉ピザ生地
GI: 50
GL: 23
全粒小麦プロテインパンケーキ
GI: 55
GL: 14
全粒粉のラビオリと減塩チーズフィリング
GI: 50
GL: 14
全粒小麦ロティ
GI: 52
GL: 13
全粒粉そば
GI: 45
GL: 31
全粒粉スパゲッティ
GI: 45
GL: 31
焼き全粒小麦野菜春巻き
GI: 45
GL: 10
全粒粉トースト
GI: 50
GL: 13
全粒粉トルティーヤ
GI: 45
GL: 20
全粒粉ワンタンの皮
GI: 50
GL: 24
100%全粒小麦ラップ（低gi、高繊維）
GI: 45
GL: 18
全粒ライ麦パンのスライス
GI: 50
GL: 20
かぼちゃの種入り全粒小麦ロールパン
GI: 50
GL: 20
全粒粉フィットネスシリアル
GI: 60
GL: 42
全粒粉ビスケット
GI: 50
GL: 35
幅広米麺
GI: 72
GL: 18
野生米
GI: 45
GL: 10
野生米とキノコとハーブの詰め物
GI: 45
GL: 9
ワンタン
GI: 50
GL: 13
揚げワンタンの皮
GI: 70
GL: 38
ワンタンの皮
GI: 50
GL: 29
ラップブレッド
GI: 70
GL: 35
グレインラップ
GI: 60
GL: 29
ラップフラットブレッド
GI: 70
GL: 35
低炭水化物ラップ
GI: 35
GL: 9
パンロールミックス
GI: 75
GL: 39
イーストロール半分
GI: 75
GL: 39
イエローライス アルデンテ
GI: 65
GL: 18
ヨークシャープディング
GI: 70
GL: 16
ジティパスタ
GI: 50
GL: 16
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