穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

セイタンベースプロテイン低GI 15 GL 1 / 100g 6/10

マグカップパン低GI 15 GL 1 / 100g 7/10

ケトパン低GI 15 GL 1.2 / 100g 9/10

ケトトルティーヤ低GI 20 GL 1.4 / 100g 8.5/10

低糖質チーズロール低GI 20 GL 1.4 / 100g 7/10

グルテンフリー亜麻仁パン低GI 15 GL 1.5 / 100g 9/10

チアと亜麻のラップ低GI 5 GL 1.6 / 100g 9/10

低炭水化物バンズ低GI 25 GL 2 / 100g 8/10

低炭水化物ピザ生地低GI 20 GL 2 / 100g 7/10

Otoweats ケトサンドイッチシン低GI 25 GL 2.5 / 100g 7/10

フラックスシードクラッカー低GI 10 GL 2.7 / 100g 8/10

フラックスシードミールラップ低GI 15 GL 2.7 / 100g 9/10

フラックスシードラップ低GI 10 GL 2.7 / 100g 9/10

亜麻仁クリスプブレッド低GI 10 GL 2.9 / 100g 9/10

バイタル小麦グルテン低GI 22 GL 3 / 100g 8.5/10

低炭水化物シードブレッド低GI 25 GL 3 / 100g 9/10

低炭水化物プロテインラップ低GI 25 GL 3 / 100g 8.5/10

小麦グルテン低GI 22 GL 3 / 100g 6/10

シードブレッド低GI 25 GL 4 / 100g 8/10

タブーレ低GI 25 GL 4 / 100g 8/10

小麦デキストリン低GI 5 GL 4 / 100g 6/10

フラックスシードロティ低GI 15 GL 4.3 / 100g 8/10

低糖質クリスプブレッド低GI 25 GL 4.5 / 100g 7/10

麺スープ中GI 60 GL 4.5 / 100g 4/10

Putka ProBody ブレッド低GI 35 GL 5 / 100g 7/10

カーボノートパンのスライス低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

カリフラワーリングイネ低GI 35 GL 5 / 100g 7/10

シードクラッカー低GI 25 GL 5 / 100g 7/10

スペルミジンパウダー低GI 15 GL 5 / 100g 8/10

フォーゲルズ低糖質グラノーラ低GI 25 GL 5 / 100g 7/10

種子ベースのクリスプブレッド（亜麻仁、チア、かぼちゃ）低GI 25 GL 5 / 100g 9/10

パンの代用品低GI 25 GL 5.5 / 100g 7/10

ケトロール低GI 35 GL 5.6 / 100g 8/10

プロテインパン低GI 35 GL 6 / 100g 6/10

ホーミー（缶詰）低GI 40 GL 6 / 100g 6/10

低炭水化物プロテインベーグル半分低GI 35 GL 6 / 100g 6/10

種子低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

スペルトふすま低GI 15 GL 6.5 / 100g 9.5/10

바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 中GI 60 GL 7 / 100g 5/10

オートミール（調理済み）中GI 58 GL 7 / 100g 6/10

キヌアフレークとアーモンドミルク低GI 50 GL 7 / 100g 7.5/10

スパゲッティフープス中GI 55 GL 7 / 100g 5.5/10

プレーンオートミール中GI 55 GL 7 / 100g 7/10

七面鳥とほうれん草のそば粉パンケーキ低GI 45 GL 7 / 100g 7/10

低炭水化物マカロニ低GI 35 GL 7 / 100g 7/10

大麦ピラフ低GI 28 GL 7 / 100g 7.5/10

発芽そばの実低GI 35 GL 7 / 100g 8/10

米繊維低GI 10 GL 7 / 100g 9/10

調理オートミール中GI 58 GL 7 / 100g 7/10

大麦（全粒、調理済み）低GI 28 GL 7.9 / 100g 7/10

アーモンド粉クラッカー低GI 35 GL 8 / 100g 6/10

お粥高GI 78 GL 8 / 100g 4/10

キヌアとひよこ豆と野菜低GI 40 GL 8 / 100g 8/10

キヌアと野菜のサラダ軽いドレッシング低GI 50 GL 8 / 100g 8/10

スープ用麺中GI 60 GL 8 / 100g 4/10

そばがゆ低GI 45 GL 8 / 100g 8/10

ノパル・トルティーヤ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ビルヒャーミューズリー低GI 45 GL 8 / 100g 7/10

プロテインパン低GI 35 GL 8 / 100g 6/10

ヨークシャープディングとカリフラワーライス中GI 55 GL 8 / 100g 6/10

ラザニア・ボロネーゼ低GI 45 GL 8 / 100g 4/10

リーキタルト低GI 45 GL 8 / 100g 5/10

一晩浸した大麦低GI 28 GL 8 / 100g 8/10

全粒粉オムレツ低GI 45 GL 8 / 100g 7.5/10

全粒粉キッシュ低GI 40 GL 8 / 100g 6.5/10

大麦とひよこ豆（調理済み、混合）低GI 30 GL 8 / 100g 8/10

小麦胚芽低GI 15 GL 8 / 100g 8/10

炊いた大麦低GI 28 GL 8 / 100g 7/10

米ぬか低GI 20 GL 8 / 100g 8/10

野菜とフェタチーズのそば粉パンケーキ低GI 45 GL 8 / 100g 7.5/10

難消化性デンプン低GI 30 GL 8 / 100g 8/10

高タンパクミルク粥中GI 55 GL 8 / 100g 6/10

高タンパク質ラップ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

チアシードとナッツ入りオートミール低GI 45 GL 8.1 / 100g 8/10

チェリーとチアシードのオートミール低GI 45 GL 8.1 / 100g 8/10

オーツとレンズ豆のイドリ（蒸しケーキ）低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

キヌア野菜詰め物低GI 45 GL 9 / 100g 8.5/10

コーンファイバー低GI 10 GL 9 / 100g 8/10

サンドイッチ低GI 45 GL 9 / 100g 7.5/10

プレーングリッツ中GI 69 GL 9 / 100g 4/10

ほうれん草のキッシュ低GI 45 GL 9 / 100g 5/10

ミルクとラズベリーのミューズリー中GI 55 GL 9 / 100g 7/10

低炭水化物ラップ低GI 35 GL 9 / 100g 7.5/10

低糖質トルティーヤ低GI 35 GL 9 / 100g 6/10

全粒オート麦サワードウスターター低GI 40 GL 9 / 100g 8/10

全粒粉パスタと自家製無糖トマトソース低GI 45 GL 9 / 100g 7.5/10

全粒粉ペストリーと七面鳥の薄切り肉低GI 45 GL 9 / 100g 7/10

炊いた大麦低GI 35 GL 9 / 100g 8/10

蕎麦低GI 45 GL 9 / 100g 7/10

調理済みグリッツ中GI 69 GL 9 / 100g 4/10

野生米とキノコとハーブの詰め物低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

アーモンドミルクとラズベリームースの粟粥中GI 65 GL 10 / 100g 6/10

アップルクランブル・オーバーナイトオーツ低GI 50 GL 10 / 100g 6/10

イチゴとナッツ入りオートミール低GI 50 GL 10 / 100g 8/10

ヴィーガンラザニア低GI 48 GL 10 / 100g 6/10

オートブランマフィン低脂肪カッテージチーズとトマト入り低GI 48 GL 10 / 100g 6.5/10

キビのサラダ低GI 52 GL 10 / 100g 7.5/10

クスクスとひよこ豆、エンドウ豆、トマト中GI 55 GL 10 / 100g 6.5/10

コロッケ中GI 55 GL 10 / 100g 6.5/10

スパナコピタ低GI 45 GL 10 / 100g 5/10

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