そばがゆ
GI 45 · 低GL 12 / カップ8/10
低GI
45 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 8/10
そばがゆの血糖指数は45（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は12増加します。
2025/10/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
105
カロリー
17 g
炭水化物
4.2 g
タンパク質
1.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 105 kcal |
| 炭水化物 | 17 g |
| 糖質（合計） | 3.5 g |
| 天然 | 3.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.75 g |
| 不溶性 | 1.75 g |
| タンパク質 | 4.2 g |
| 脂質 | 1.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 25 mg |
加工度
35%
中程度
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
そばがゆの血糖指数は何ですか？
そばがゆの血糖指数は45（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは8です。
そばがゆはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
そばがゆは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
そばがゆは血糖値にどのような影響を与えますか？
そばがゆの血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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