ブルグル
GI 46 · 低GL 48.9 / カップ6/10
低GI
46 GI
カップ（140g）あたりGL 48.9 · 100gあたりGL 35
Logiスコア 6/10
- 優れた食物繊維源
- 高い炭水化物密度
ブルグルの血糖指数は46（低）です。 カップ（140g）で血糖負荷は48.9増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170688 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 カップ | 140 g | 48.9 |
栄養成分 (100gあたり)
342
カロリー
76 g
炭水化物
12.3 g
タンパク質
1.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 342 kcal |
| 炭水化物 | 76 g |
| 糖質（合計） | 0.4 g |
| 天然 | 0.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 12.5 g |
| 水溶性 | 3.75 g |
| 不溶性 | 8.75 g |
| タンパク質 | 12.3 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| ナトリウム | 17 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 優れた食物繊維源
- 適度なタンパク質含有量
- 低グリセミック指数
- 高い炭水化物密度
- 中程度のグリセミック負荷
- グルテン（小麦）を含む
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ブルグルの血糖指数は何ですか？
ブルグルの血糖指数は46（低）です。カップ（140g）あたり血糖負荷は48.9、100gあたりは35です。
ブルグルはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブルグルは低血糖指数（46）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブルグルは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブルグルの血糖負荷は100gあたり35で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでブルグルをポーションとともに確認。
