ブルグル
GI 46 · 低
GL 14 · 中
Score 8/10
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ブルグルの血糖指数は46で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、ブルグルの血糖指数は最も低い部類です。
ブルグルは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 46
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
342
カロリー
76g
炭水化物
12.3g
タンパク質
1.3g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 適度なタンパク質
- ✗ 適度なグリセミック負荷
- ✗ 加工された穀物
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 342 kcal |
| 炭水化物 | 76g |
| 糖質（合計） | 0.4g |
| 天然 | 0.4g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 12.5g |
| 水溶性 | 3.75g |
| 不溶性 | 8.75g |
| タンパク質 | 12.3g |
| 脂質 | 1.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.1g |
| ナトリウム | 17mg |
よくある質問
ブルグルの血糖指数は何ですか？
ブルグルの血糖指数は46で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
ブルグルはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブルグルは低血糖指数（46）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブルグルは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブルグルの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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