レンズ豆

GI 21 · 低GL 24.2 / カップ8/10

低GI

21 GI

カップ（192g）あたりGL 24.2 · 100gあたりGL 12.6

Logiスコア 8/10

レンズ豆の血糖指数は21（低）です。カップ（192g）で血糖負荷は24.2増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #172420 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

レンズ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	12 g	1.5
1 カップ	192 g	24.2

353

カロリー

60.1 g

炭水化物

25.8 g

タンパク質

1.1 g

脂質

100gあたり

10%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

レンズ豆の血糖指数は何ですか？

レンズ豆の血糖指数は21（低）です。カップ（192g）あたり血糖負荷は24.2、100gあたりは12.6です。

レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

レンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

レンズ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のレンズ豆の中で、燻製豆腐が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでレンズ豆をポーションとともに確認。