レンズ豆
GI 21 · 低
GL 7 · 低
Score 9.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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レンズ豆の血糖指数は21で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、レンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
レンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 21
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
353
カロリー
60.1g
炭水化物
25.8g
タンパク質
1.1g
脂質
Logiスコア: 9.5/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック負荷とグリセミック指数
- ✓ 高タンパク質、最小限の加工
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
- ✗ ややカロリーが高い
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 353 kcal |
| 炭水化物 | 60.1g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 30.5g |
| 水溶性 | 9.15g |
| 不溶性 | 21.35g |
| タンパク質 | 25.8g |
| 脂質 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.9g |
| ナトリウム | 6mg |
よくある質問
レンズ豆の血糖指数は何ですか？
レンズ豆の血糖指数は21で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
レンズ豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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