発芽レンズ豆
GI 21 · 低GL 4 / 100g9/10
低GI
21 GI
100gあたりGL 4
Logiスコア 9/10
- 高食物繊維含有量
- 敏感な人には消化不良を引き起こす可能性がある
発芽レンズ豆の血糖指数は21で、通常のレンズ豆（21）と同じです。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
レンズ豆の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
発芽レンズ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
106
カロリー
18 g
炭水化物
9 g
タンパク質
0.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 106 kcal |
| 炭水化物 | 18 g |
| 糖質（合計） | 1.8 g |
| 天然 | 1.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7.5 g |
| 水溶性 | 2.3 g |
| 不溶性 | 5.2 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 6 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 高食物繊維含有量
- 低グリセミック指数
- 植物性タンパク質が豊富
- 敏感な人には消化不良を引き起こす可能性がある
- 低脂肪含有量
よくある質問
発芽レンズ豆の血糖指数は何ですか？
発芽レンズ豆の血糖指数は21（低）、100gあたり血糖負荷は4です。
発芽レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
発芽レンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レンズ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のレンズ豆の中で、燻製豆腐が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで発芽レンズ豆をポーションとともに確認。
