グリーンレンズ豆
GI 21 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
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グリーンレンズ豆の血糖指数は21で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、グリーンレンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
グリーンレンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 21
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
353
カロリー
60.1g
炭水化物
24.6g
タンパク質
1.1g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷とGI
- ✓ 高い食物繊維とタンパク質含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 比較的高い総炭水化物量
- ✗ 水溶性食物繊維の重要な供給源ではない
- ✗ 中程度のカロリー密度
加工度
15%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 353 kcal |
| 炭水化物 | 60.1g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10.7g |
| 水溶性 | 3.2g |
| 不溶性 | 7.5g |
| タンパク質 | 24.6g |
| 脂質 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.9g |
| ナトリウム | 6mg |
よくある質問
グリーンレンズ豆の血糖指数は何ですか？
グリーンレンズ豆の血糖指数は21で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
グリーンレンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
グリーンレンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
グリーンレンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
グリーンレンズ豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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