グリーンレンズ豆
GI 21 · 低GL 18.9 / カップ9/10
低GI
21 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 18.9 · 100gあたりGL 12.6
Logiスコア 9/10
- 非常に低いグリセミック指数（GI値）とグリセミック負荷（GL値）
- 中程度の炭水化物密度
グリーンレンズ豆の血糖指数は21で、通常のレンズ豆（21）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は18.9増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
レンズ豆の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
グリーンレンズ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
353
カロリー
60.1 g
炭水化物
24.6 g
タンパク質
1.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 353 kcal |
| 炭水化物 | 60.1 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.7 g |
| 水溶性 | 3.2 g |
| 不溶性 | 7.5 g |
| タンパク質 | 24.6 g |
| 脂質 | 1.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.9 g |
| ナトリウム | 6 mg |
加工度
15%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック指数（GI値）とグリセミック負荷（GL値）
- 植物性タンパク質と食物繊維の優れた供給源
- 中程度の炭水化物密度
- 抗栄養素を最小限に抑えるために、十分な浸水・加熱調理が必要
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
グリーンレンズ豆の血糖指数は何ですか？
グリーンレンズ豆の血糖指数は21（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は18.9、100gあたりは12.6です。
グリーンレンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
グリーンレンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レンズ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のレンズ豆の中で、燻製豆腐が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでグリーンレンズ豆をポーションとともに確認。
