赤レンズ豆
GI 26 · 低
GL 16 · 中
Score 8/10
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赤レンズ豆の血糖指数は26で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、赤レンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
赤レンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 26
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 16
中 GL
血糖への中程度の影響
358
カロリー
63g
炭水化物
25g
タンパク質
1.1g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 豊富な植物性タンパク質
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高い炭水化物含有量
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 358 kcal |
| 炭水化物 | 63g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10.7g |
| 水溶性 | 3.2g |
| 不溶性 | 7.5g |
| タンパク質 | 25g |
| 脂質 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.9g |
| ナトリウム | 6mg |
よくある質問
赤レンズ豆の血糖指数は何ですか？
赤レンズ豆の血糖指数は26で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
赤レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
赤レンズ豆は低血糖指数（26）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
赤レンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
赤レンズ豆の血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
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