黒豆

GI 30 · 低GL 11.9 / カップ9/10

低GI

30 GI

カップ（170g）あたりGL 11.9 · 100gあたりGL 7

Logiスコア 9/10

黒豆の血糖指数は30（低）です。カップ（170g）で血糖負荷は11.9増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2644285 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

黒豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

132

カロリー

23.7 g

炭水化物

8.9 g

タンパク質

0.5 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

黒豆の血糖指数は何ですか？

黒豆の血糖指数は30（低）です。カップ（170g）あたり血糖負荷は11.9、100gあたりは7です。

黒豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

黒豆は低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

黒豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？

黒豆はこのデータベース内の全黒豆の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。

Logiアプリで黒豆をポーションとともに確認。