全粒小麦製品
GI 30 · 低
GL 22 · 高
Score 8/10
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全粒小麦製品の血糖指数は30で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は22で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、全粒小麦製品の血糖指数は最も低い部類です。
全粒小麦製品は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 30
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 22
高 GL
血糖への顕著な影響
340
カロリー
72g
炭水化物
13g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 高繊維含有量
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 1食あたりのグリセミック負荷がやや高い
- ✗ グルテンを含む穀物
- ✗ カロリーは中程度
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 72g |
| 糖質（合計） | 0.4g |
| 天然 | 0.4g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 12g |
| 水溶性 | 3.6g |
| 不溶性 | 8.4g |
| タンパク質 | 13g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
全粒小麦製品の血糖指数は何ですか？
全粒小麦製品の血糖指数は30で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は22で、血糖への顕著な影響があります。
全粒小麦製品はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒小麦製品は低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
全粒小麦製品は血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒小麦製品の血糖負荷は100gあたり22で、血糖への顕著な影響を示しています。
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