そばの実

GI 49 · 低GL 59.6 / カップ7/10

低GI

49 GI

カップ（170g）あたりGL 59.6 · 100gあたりGL 35

Logiスコア 7/10

そばの実の血糖指数は49（低）です。カップ（170g）で血糖負荷は59.6増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170286 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

そばの実は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	170 g	59.6

343

カロリー

71.5 g

炭水化物

13.3 g

タンパク質

3.4 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

そばの実の血糖指数は何ですか？

そばの実の血糖指数は49（低）です。カップ（170g）あたり血糖負荷は59.6、100gあたりは35です。

そばの実はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

そばの実は低血糖指数（49）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

そばの実の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のそばの実の中で、そばの実（茹で）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり11）。

Logiアプリでそばの実をポーションとともに確認。