乾燥そばの実

GI 54 · 低GL 60.7 / カップ7.5/10

低GI

54 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 60.7 · 100gあたりGL 40.5

Logiスコア 7.5/10

乾燥そばの実の血糖指数は54で、通常のそばの実（54）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は60.7増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: USDA FoodData Central #170685 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

乾燥そばの実は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。

346

カロリー

74.95 g

炭水化物

11.73 g

タンパク質

2.71 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

乾燥そばの実の血糖指数は何ですか？

乾燥そばの実の血糖指数は54（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は60.7、100gあたりは40.5です。

乾燥そばの実はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

乾燥そばの実は低血糖指数（54）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

そばの実の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のそばの実の中で、そばの実が最も血糖負荷が低いです（100gあたり10.8）。

Logiアプリで乾燥そばの実をポーションとともに確認。