そばの実
GI 49 · 低
GL 35 · 高
Score 7.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
そばの実の血糖指数は49で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は35で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、そばの実の血糖指数は最も低い部類です。
そばの実は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 49
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 35
高 GL
血糖への顕著な影響
343
カロリー
71.5g
炭水化物
13.3g
タンパク質
3.4g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 植物性たんぱく質の良い供給源
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 必須アミノ酸が全て含まれていない
- ✗ 一部の抗栄養素を含む
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 343 kcal |
| 炭水化物 | 71.5g |
| 糖質（合計） | 0.9g |
| 天然 | 0.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 13.3g |
| 脂質 | 3.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.7g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
そばの実の血糖指数は何ですか？
そばの実の血糖指数は49で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は35で、血糖への顕著な影響があります。
そばの実はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
そばの実は低血糖指数（49）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
そばの実は血糖値にどのような影響を与えますか？
そばの実の血糖負荷は100gあたり35で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →