そばの実

GI 49 · 低GL 52.5 / カップ7.5/10

低GI

49 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 52.5 · 100gあたりGL 35

Logiスコア 7.5/10

そばの実の血糖指数は49で、通常のそばの実（49）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は52.5増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

そばの実は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

343

カロリー

71.5 g

炭水化物

13.3 g

タンパク質

3.4 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

そばの実の血糖指数は何ですか？

そばの実の血糖指数は49（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は52.5、100gあたりは35です。

そばの実はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

そばの実は低血糖指数（49）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

そばの実の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のそばの実の中で、そばの実（茹で）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり11）。

Logiアプリでそばの実をポーションとともに確認。