野生米
GI 45 · 低GL 16.4 / カップ8/10
低GI
45 GI
カップ（164g）あたりGL 16.4 · 100gあたりGL 10
Logiスコア 8/10
- 低GI値
- 中程度の炭水化物密度
野生米の血糖指数は45（低）です。 カップ（164g）で血糖負荷は16.4増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
野生米の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 10 g | 1 |
| 1 カップ | 164 g | 16.4 |
栄養成分 (100gあたり)
101
カロリー
21.3 g
炭水化物
4 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 101 kcal |
| 炭水化物 | 21.3 g |
| 糖質（合計） | 0.7 g |
| 天然 | 0.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.36 g |
| 不溶性 | 1.44 g |
| タンパク質 | 4 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.25 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 低GI値
- 砂糖不使用
- 優れたタンパク質とカロリーの比率
- 中程度の炭水化物密度
- 1食あたりの食物繊維含有量が低い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
野生米の血糖指数は何ですか？
野生米の血糖指数は45（低）です。カップ（164g）あたり血糖負荷は16.4、100gあたりは10です。
野生米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
野生米は低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
野生米の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の野生米の中で、野生米とキノコとハーブの詰め物が最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。
Logiアプリで野生米をポーションとともに確認。
