キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシング
GI 50 · 低GL 12 / カップ8/10
低GI
50 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 8/10
- 適度な血糖負荷
- ナトリウム含有
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングの血糖指数は50で、通常の調理済みキヌア（53）より低いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は12増加します。
2026/01/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 7 Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
レンズ豆とキヌアのサラダ 野菜とハーブ入り - 100gあたりGL 4 Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
ひよこ豆とほうれん草のシチュー - 100gあたりGL 1 Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）
調理済みキヌアの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
110
カロリー
17 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 17 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 90 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 適度な血糖負荷
- 良質な食物繊維とタンパク質含有
- 砂糖不使用
- ナトリウム含有
- 適度な炭水化物含有
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングの血糖指数は何ですか？
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングの血糖指数は50（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは8です。
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みキヌアの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の調理済みキヌアの中で、グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。
Logiアプリでキヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシングをポーションとともに確認。
