プレーングリッツ
GI 69 · 中GL 13.5 / カップ4/10
中GI
69 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 13.5 · 100gあたりGL 9
Logiスコア 4/10
- 低脂肪含有量
- 中〜高いグリセミック指数
プレーングリッツの血糖指数は69（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は13.5増加します。
2025/10/20に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
プレーングリッツの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
プレーングリッツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
59
カロリー
13 g
炭水化物
1.4 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 59 kcal |
| 炭水化物 | 13 g |
| 糖質（合計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.7 g |
| 水溶性 | 0.2 g |
| 不溶性 | 0.5 g |
| タンパク質 | 1.4 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 120 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- ほとんど加えられていない砂糖
- 中〜高いグリセミック指数
- 低い食物繊維含有量
- 低いタンパク質含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
プレーングリッツの血糖指数は何ですか？
プレーングリッツの血糖指数は69（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は13.5、100gあたりは9です。
プレーングリッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プレーングリッツは中程度の血糖指数（69）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
プレーングリッツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
プレーングリッツはこのデータベース内の全プレーングリッツの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。
Logiアプリでプレーングリッツをポーションとともに確認。
