米ぬか
GI 20 · 低
GL 8 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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米ぬかの血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
同じgrainsと比較すると、米ぬかの血糖指数は最も低い部類です。
米ぬかは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 20
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 8
低 GL
血糖への最小限の影響
350
カロリー
40g
炭水化物
15g
タンパク質
20g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低いグリセミック指数と負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良好なタンパク質レベル
- ✗ 中程度のカロリー密度
- ✗ 一部飽和脂肪酸を含む
加工度
55%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 40g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 15g |
| 水溶性 | 4.5g |
| 不溶性 | 10.5g |
| タンパク質 | 15g |
| 脂質 | 20g |
| 飽和脂肪酸 | 4g |
| 不飽和脂肪酸 | 16g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
米ぬかの血糖指数は何ですか？
米ぬかの血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
米ぬかはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
米ぬかは低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
米ぬかは血糖値にどのような影響を与えますか？
米ぬかの血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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