チアシード
GI 1 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
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チアシードの血糖指数は1で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、チアシードの血糖指数は最も低い部類です。
チアシードは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 1
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
486
カロリー
42.1g
炭水化物
16.5g
タンパク質
30.7g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Extremely low glycemic load
- ✓ Excellent source of fiber and omega-3 fatty acids
- ✗ High caloric density
- ✗ High fat content requires portion control
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 486 kcal |
| 炭水化物 | 42.1g |
| 糖質（合計） | 0g |
| 天然 | 0.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 34.4g |
| 水溶性 | 10g |
| 不溶性 | 24.4g |
| タンパク質 | 16.5g |
| 脂質 | 30.7g |
| 飽和脂肪酸 | 3.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 27.4g |
| ナトリウム | 16mg |
よくある質問
チアシードの血糖指数は何ですか？
チアシードの血糖指数は1で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
チアシードはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
チアシードは低血糖指数（1）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
チアシードは血糖値にどのような影響を与えますか？
チアシードの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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