プレーンオートミール

GI 55 · 中GL 16.4 / カップ7/10

中GI

55 GI

カップ（234g）あたりGL 16.4 · 100gあたりGL 7

Logiスコア 7/10

プレーンオートミールの血糖指数は55（中）です。カップ（234g）で血糖負荷は16.4増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #173905 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

プレーンオートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	15 g	1
1 カップ	234 g	16.4

カロリー

12 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

1.5 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

プレーンオートミールの血糖指数は何ですか？

プレーンオートミールの血糖指数は55（中）です。カップ（234g）あたり血糖負荷は16.4、100gあたりは7です。

プレーンオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

プレーンオートミールは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。

プレーンオートミールの中で最も血糖負荷が低い形態は？

プレーンオートミールはこのデータベース内の全プレーンオートミールの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。

Logiアプリでプレーンオートミールをポーションとともに確認。