プレーンオートミール
GI 55 · 中
GL 7 · 低
Score 8/10
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プレーンオートミールの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じgrainsと比較すると、プレーンオートミールの血糖指数は平均より高いです。
プレーンオートミールは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
70
カロリー
12g
炭水化物
2.5g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 一部の穀物よりタンパク質が少ない
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 70 kcal |
| 炭水化物 | 12g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.7g |
| 水溶性 | 0.68g |
| 不溶性 | 1.02g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
プレーンオートミールの血糖指数は何ですか？
プレーンオートミールの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
プレーンオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プレーンオートミールは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
プレーンオートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
プレーンオートミールの血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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