自家製オートミールコーン
GI 50 · 低GL 39.6 / 個7/10
低GI
50 GI
標準的な個（120g）あたりGL 39.6 · 100gあたりGL 33
Logiスコア 7/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度の血糖負荷
自家製オートミールコーンの血糖指数は50で、通常のプレーンオートミール（55）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は39.6増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 8 These crackers offer a significantly lower glycemic load (8 vs 33) and a lower glycemic index, leading to a much steadier blood sugar response.
アーモンド粉クラッカー - 100gあたりGL 30 This swap provides a similar texture and usage profile while offering a slightly lower glycemic load (30 vs 33) for better glucose management.
チア＆フラックスシードクリスプブレッド
プレーンオートミールの種類
- GI 55 · 100gあたりGL 7
プレーンオートミール - オートミール（調理済み）GI 58 · 100gあたりGL 7 boiled
- GI 55 · 100gあたりGL 10 with pineapple
フレッシュパイナップルのオートミール - GI 55 · 100gあたりGL 11 with plum jam
プラムジャムのオートミール - チョコレートオートミールGI 65 · 100gあたりGL 13 chocolateブランド: biedronka
- GI 45 · 100gあたりGL 20 energy bites
ノーベイクエナジーバイツ - GI 65 · 100gあたりGL 39 ブランド: kodiakhigh protein
プロテインオートミール - さらに+2
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
自家製オートミールコーンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
65 g
炭水化物
9 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 65 g |
| 糖質（合計） | 6 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.1 g |
| 不溶性 | 4.9 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.8 g |
| ナトリウム | 80 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 添加糖が少ない
- 全粒穀物ベース
- 中程度の血糖負荷
- 一部添加糖あり
- 全粒オート麦から加工
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
自家製オートミールコーンの血糖指数は何ですか？
自家製オートミールコーンの血糖指数は50（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は39.6、100gあたりは33です。
自家製オートミールコーンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
自家製オートミールコーンは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
プレーンオートミールの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のプレーンオートミールの中で、オートミール（調理済み）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。
Logiアプリで自家製オートミールコーンをポーションとともに確認。
